ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

消費に優れたサイクリング

2017.04.21

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距離46.36km タイム2:00:47 平均速度23.03km/h カロリー1,642kcal 平均心拍140bpm 最大心拍164bpm 平均ケイデンス64rpm 最大ケイデンス118rpm 有酸素運動34:01 無酸素運動00:55

 

今朝もさんわ182ステーションへ足を運ぶ、本来ならサイク仲間さんとヒルクライム予定、ウエザーニュースを確認すると降雨の予感単独で行く

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曇ゆえ朝焼けが空を染める事も無い、単調なグレー一色は楽しさも半減

 

半減するのはシャッターチャンスとblogに載せる画像、後は目先をロードバイクから悪路に強いマウンテンバイクをチョイス、グリップも油圧ブレーキも最高

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目先が変わればとても新鮮な気持ちになる、昨日この道を通ったにもかかわらず新鮮に感じる

 

ところでさんわにもようやく春らしき気温、寒暖計を見ると11℃を示す

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ウエアも思わず1枚脱いでアンダー長袖+サイクルジャージ+ウインドブレーカー、これで充分寒くないので嬉しい

 

身体も軽くなると行動も起こしやすくなる、逆に重くなると行動が鈍り不思議とメンタルまで重量感

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体重が重くなると言えば、このウエイトを保つ為に自転車も乗っている様なもの

 

以前も書いたが消費にはこの自転車がとても有効、現に糖尿病の来院者様へインドアバイクをオススメ、当院へ通うのは腰痛もあるので+αの事をアドバイス

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すると2か月余りだろうか?血糖値が基準値にほぼ近くなるまで好転、もちろん食事療法も医師の指導にて行う

 

しかしウオーキングなど運動指導をされても腰痛持ち、歩くと痛みが出る時もあるので負担を除き有酸素運動を実施と言う訳だ

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ところでヒルクライムもコースの2/3辺りに差し掛かった時、空から大粒の雨が降ってきた

 

予想はしていたが・・・レーダーでは霧雨感覚、実際はあっという間にずぶ濡れになる本降り

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しかし悔いる事は無い、自身で運命を決めたのだ・・そうでない場合は悔しさや後悔が残る

 

こうして行動を毎朝起こす事でblogに書く事も出来る、その中で元気になる情報を盛り込んで、さらに率先垂範して早起き+運動をこれからも続ける

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