ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

かたより無き様に

2017.03.31

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総重量17.65kg

 

実は私の相棒MERIDA TFS900 MTBなのだ

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キャリアを装着しキャンパー仕様にした、サイドバッグを外すとこんな感じに見える

 

本日は降雨間近なのでロードバイクはお休み、彼を引き連れて近所の桜開花調査に出た

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距離15.4km タイム0:46:07 平均速度20.1km/h カロリー328kcal 獲得標高179m 最大高度70m 平均心拍112bpm 最大心拍151bpm 平均ケイデンス64rpm 最大ケイデンス130rpm 有酸素運動10:00 無酸素運動00:03

 

まったりと景色を楽しみながらペダルを回す、そして久々のマウンテンバイクだからひとしお新鮮

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こうしてゆっくりペダルを回し季節を感じるサイク、追い込んで数字を追いかけるのも達成感に満ち溢れる

 

しかしながらマインドを開放して季節の流れと一体化、するとすっかり今日が月末の締め日と言う事さえ忘れ溶け込む

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無理をしない運動は楽しくてたまらない、こうすると筋組織も喜び痛みに繋がりにくい

 

痛みと言えばサイクリストさんもジョガーも「腰痛」の話を伺う、当たり前だが追い込む量が多いと単純に痛みへと変わる

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お尻の筋肉大臀筋(赤矢印)が緊張すると、赤○の組織「腸徑靭帯」も緊張する

 

腰痛があると大臀筋の緊張があるのは良く知られている、実は大臀筋が赤矢印・・中臀筋が黄色、そして大腿筋膜張筋が青方向へ引っ張り股関節の安定を司る

 

無題

そしてその緊張が高まると上記画像の様に脚長が短くなりやすい

 

もちろん部分的にお尻の筋肉(大臀筋)が萎縮しただけでも、この張力バランスは崩れ関節の正常な機能、他の部位へも痛みとして影響を受ける

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時として慢性腰痛の来院者さまに股関節ストレッチをアドバイス、それだけで痛みの度合いが減少

 

そんな症例もあるのは前記内容からも頷けるものがある、だからストレッチをオススメするのだ

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ところで桜は結局一分咲きさえままならなかった、と・・・帰路へ向かう途中気が付いたら両親の眠る場所に来ていた

 

これも何か意味があると感じそのままお墓参り、そう言えば月末なので今月もやって来れたお礼を言わないと

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バランス取り・・運動でもプライベートや仕事でも、偏りは良くないと両親に教えられたようだ

 

この世に命を授かったのだから・・・勿体ないので毎日笑って過ごそう、桜の花を見つめながら呟いた

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