ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

伸ばして行こう!

2017.03.06

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福山市松永町を越えて尾道へ向かう

 

今朝は久しぶり海を見にGIANT TCRを相棒、早朝からペダルを回し汗をかいた

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距離51.7km タイム2:04:04 平均速度25km/h カロリー1,202kcal 獲得標高468m 最大高度195m 平均心拍140bpm 最大心拍165bpm 平均ケイデンス64rpm 最大ケイデンス156rpm 有酸素運動24:32 無酸素運動32:41

 

今日も重めのギヤケイデンス70-80rpm目標、50✖11-17Tをメインにペダリングを行う

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気温もかなり上がる、この時期黄砂と花粉が無ければもっと良いのだ

 

じっとりとする手袋の中身でハンドルカバーも取り去る、シューズカバーももう要らないかもしれない

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海岸端へ到着・・尾道大橋向こう側に煌々とした太陽が見える筈、期待は淡くも破れ今朝は終始花曇り

 

気温の上昇すればこの時期特有なのが「身体が外因について行けない」、自律神経系の順応が遅く体温調整であったり他トラブルも起こりやすい

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実はそこでも運動不足が関係してくる、身体を動かさないと「できる事」が難しくなる、それは目に見えにくい体内変化も同じ

 

ではどうすれば良いのか?当たり前であるが動けばよい、時として運動と言えば走るとか・・・つい辛い事ばかりを考える、実はそうでは無く時には特効薬にさえなる

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実はこうして早朝サイクを行った後、帰宅してシャワーとストレッチは欠かさない

 

特にふくらはぎを伸ばさないと正座をすると「ビキッ」と痙攣する、運動しているのに・・とよく笑われるが本当の話なのだ、本日の運動は「ストレッチ」これのススメ

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逆を言えばそれさえしておけばノントラブルと言う事、紹介した事は「こむらかえし」であるがもちろんストレッチは身体の奥まで作用

 

つまり通常刺激が届かない内面まで作用、当院では「片頭痛」まで運動が好転影響していることをしばし伺う、もちろん術後のアドバイスに必ず加えるのだ

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たった5分程度で良い

 

少しだけ早起きして外の景色を眺めながら、厳しく寒い冬で縮んだ身体を伸ばしてみてはいかが?

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