ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

やれば出来る

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距離12.9km タイム1:08:59 平均ペース5:19/km 最速スプリット4:51/km カロリー1,022kcal 平均心拍133bpm 最大心拍201bpm 有酸素運動18:42 無酸素運動4:40

 

昨日はしまなみ海道 向島ー今治130km、ロードバイク初心者さんと一緒に走った、心地よい筋疲労をジョグ&ストレッチで伸ばす

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初心者サイクリストさんと言えば時折このブログにも登場、実は昨日で納車4ヶ月目の記念日だとか

 

そんな日に目標でもある「しまなみ海道縦走」が叶うとは、何とも言えない充実感だったに違いない

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距離128.4km タイム5:36:58 平均速度22.9km/h カロリー2,707kcal 獲得標高1,538m 最大高度79m 平均心拍121bpm 最大心拍154bpm 平均ケイデンス69rpm 最大ケイデンス176rpm 有酸素運動1:34:25 無酸素運動01:34

 

今回は私が先頭を牽き彼と女子サイクストさんをお連れする計画、目標巡行スピードは30km/hを目指す

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実際には25-33km/hの間で走る、それでも良く追尾されたので素晴らしい

 

3か月前私と初めて出会った時には平地20km/h、ヒルクライムでは平均約8%の勾配は足付しなければ登れない

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昨日はまるで嘘の様な感覚にさえなる堂々、では何がそんなに変化したのか?

 

 

|相違点

 

1)30~35km/hで牽いても付いて来れる

 

2)足付どころでは無い、坂が格段に速くなりギヤを2枚程度残している

 

3)後方からペダリングを眺めても体幹がぶれていない

 

4)3の事からしまなみの案内ブルーライン(路面の白線)に沿う、真っ直ぐ走る事が出来た

 

5)若干のがに股ペダリングもかなり改善しアンクリングも減少、4の動作可能はそこからも来ている

 

6)130km走っても初心者にありがちな「掌の痛み」、体重を掛けた感じも全く無い

 

 

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|今後の課題

 

1)毎日三本ローラーへ乗る事、負荷では無いので目標は「手放し」

 

2)実走行の回数を重ね経験値をUP

 

こうする事でバイク向け脚力も自然にUP、体幹も絞れて良い

 

3)出来る事なら歩行脚力が弱るのでウオーキングかジョグを取り入れる

 

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やれば出来る!この事をいつも以上に彼から学ぶ

 

私も尻ごみをせずに何でも挑戦をして行きたい、そうでない事は実年齢と共に老い始めるのと同じ

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ジョグコースの道脇に咲いた白梅

 

しっかりと前を向いてまだ寒が残る空を見つめてる

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陸橋の路面から水分が吸い出され凝る朝

 

でも確実に春はそこまで来ている、芽吹くのは植物だけでは無い・・私達も次へのステップアップだ!

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