距離71.9ｋｍ タイム3：18：25 平均速度21.8ｋｍ/ｈ カロリー1,712kcal 獲得標高1,091ｍ 最大高度279ｍ 平均心拍110ｂｐｍ 最大心拍161ｂｐｍ 平均ケイデンス59ｒｐｍ 最大ケイデンス119ｒｐｍ 有酸素運動36：41 無酸素運動5：32

 

今朝は燃焼型の運動を行い朝のスタートを切る

行先は新市発～明王台展望台～備後後山公園経由鞆の街並みを抜け帰宅、そこそこ獲得標高もあるが有酸素運動故に平均心拍も低め

 

なるべく疲れないように得意な重めのギヤでスピードを乗らす、６０－７０ｒｐｍで回すとそこまで心拍がUPしない

ところで今日は明日の為の脚馴らしである、と言うのも「しまなみ海道縦走」しようと考えた

 

もちろん私自身の為では無く時折このブログでも登場する彼、ロードバイクを始めて3カ月の彼に目標の四国の地を踏ませてあげたい

何でもそうだ、少し背伸びをするくらいの挑戦が良い

 

もし駄目でもまた出来るまで再トライ、諦める事をしなかったら目標達成はチャレンジを決めた時点でゴール

今朝一緒に後山公園ヒルクライムに付き合ってくれたサイク仲間、みんな繋がっていて口には出さなくても応援している

 

本当に仲間って素敵だなぁ・・と思う、と言うのも明日の話をすると口を揃え「行きたかったなぁ・・」、はたまた「現地で逢いましょう」と気に掛ける

ところでその3カ月目の彼に宿題を差し上げた

 

「三本ローラー」や「通常歩行の時がに股にならない」「股関節のストレッチング」など、その効果が試される時である

この事が出来るようになると無駄が少ないペダリングが可能、故に削ぎ落された余計がないと疲れ方が違う

 

だから往復160ｋｍ余り、完走出来ると私は信じている