ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

小指で握る

2017.02.21

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距離12.9km タイム1:07:32 平均ペース5:12/km 最速スプリット4:35/km カロリー1,025kcal 平均心拍141bpm 最大心拍174bpm 有酸素運動14:33 無酸素運動19:49

 

今朝はジョグからのスタート、いつも書き込む記録はストラバへの保存データー、若干実測誤差がありGPSでは13.12km、ただ些細な誤差は特に問題ない・・要は起きて行動を起こしたか否か

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昨日は近畿でも4年ぶり春一番を観測した、と言うもののそう言えばこちらも昨日風が強かった気もする

 

この福塩線踏み切枕木も今朝は霜がない、21日には寒の戻りもあるそうだが既に三寒四温は始まる

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今朝は昨日と違い晴天、折角なのでちゃんと太陽に逢いたい少し時間を遅らせた

 

起床はいつもの4:00、しかしながら院を出たのは5:40までのんびり、自身で行動が決められる追われない余裕の時間帯は最高の贅沢

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のんびりと言えばペースも追い込まない楽しいジョグ、しかしながら平均ペースが5:12/kmと結構な数字

 

やはり全身の力を抜いた方が体幹や下肢の連携がある、無駄のない走りで疲れない割に良いペースの効率走法

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ところでこれを観て欲しい、別にじゃんけんをして遊んでいる訳ではない

 

これは走る時に握る指を決めているのである、ポイントは「小指から3本は握る」

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その事でちゃんと走れるのである、嘘だと思うのなら・・是非試して欲しい

 

スピードが乗るのか・・身体が楽なのか、似たような効果が生まれるのである、詳細は書かないがざっくり言うと「筋肉や腱膜の連携」が取れる事、人の動作はいち関節や筋肉だけで作れない、多関節の連携でモーションが生まれるのだ

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これは自転車にも言える事でハンドルを握る際、前記した事へ気を付けている

 

特に獣道を下るダウンヒルなど恐怖感、ハンドルグリップを「前指全力握り」してしまう、こうなるといざと言う際ハンドルが効かないし先ず転倒する経験を幾度

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本当に人間の身体って不思議なものだ、たった指の握りだけで能力発揮の如何まで変化するのだ

 

そうなると各関節の動き、筋肉の量や活動状況・・・はたまた肉体を司る精神も鍛える必要がある、そこに眠い目を擦りながら起きる早起きが貢献する

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