ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

とても良い連鎖

2017.01.12

コメントは受け付けていません。

2017-01-12 05.20.39_R

煌々と明るい月を背中に置いてMERIDA TFS900 MTBのペダルを回す

 

12日木曜日の朝、今日も冬らしくシンと底冷えする朝

2017-01-12 05.24.34_R

今朝はどうしても尾道の海が観たい、出来れば日の出を拝みたい一心

 

距離58.7km タイム2:28:32 平均速度23.7km/h カロリー1,231kcal 獲得標高524m 最大高度195m 平均心拍139bpm 最大心拍164bpm 平均ケイデンス74rpm 最大ケイデンス122rpm 有酸素運動33:02 無酸素運動31:38

2017-01-12 06.34.24_R

久しぶりに自転車にて追い込んで見た、ジョグメインに切り替えてやはり右大腰筋の倦怠感がある

 

加えて帰宅後足底筋膜の痙攣がある、ふくらはぎ(腓腹筋)を使いペダリングをしているのが分かる、ここは修正要の箇所であり筋力低下も否めない

2017-01-12 06.41.27_R

こうしてペダルを回すのも週末サイク仲間としまなみ海道へ行く計画、それまでに足手まといにならない様にペダリング感覚を取り戻す

 

倦怠感や右足の違和感はあるものの他は問題ない、この調子でゆっくり楽しんで乗り方を思い出そう

2017-01-12 06.47.46_R

さて尾道の日の出が観たかったが・・・現着が今日も早い、日の出時間まで30分程度待つ必要性

 

尾道駅前の板張り遊歩道の上、じっとしていたら海面からなのか?とても足先がジンジン

2017-01-12 06.48.26_R

これ以上居たら霜焼けが悪化、もう未練なく帰宅する事にした

 

思い立ったらすぐ行動して好きな場所へ行ける、これも健康のお陰でゆとりある生活が送れる

2017-01-12 08.10.58_R

だからこそこうして毎日早起き+運動を行う

 

この事で体循環もよくなり免疫力も向上する、元気だと行動力もやる気も増すとても良い連鎖

関連記事

コメントは利用できません。