ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

不調心拍と速度

2017.01.06

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AM5:00画像では薄明るく映る、しかし実際は真っ暗で星さえ見えない

 

遠くには赤黒く燃える空が微かに感じる、やはり週末は天気下り坂なのだろうか

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案じる暇があれば行動を起こす、先ずはジョグスタイルに着かえる

 

距離10.4km タイム0:54:56 平均ペース5:11/km 最速スプリット4:24/km カロリー821kcal 獲得標高25m 最大高度28m 平均心拍171bpm 最大心拍209bpm 有酸素運動4:09 無酸素運動41:18

 

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今朝の平均心拍は過去最高ではなかろうか?実の所久しぶりに「辛い」感覚でジョグした

 

もちろん楽しいが「何でこんなにしんどい?」頭の中に「?」が巡る、それもその筈だ帰宅後グラフを見て笑えてしまう

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ほぼ毎日運動している私、しかし人間なので波がある・・・まさにこれが谷間だと言う感覚

 

あれだけ平均心拍UPさせたにも関わらず速度は低い、前記した様にキロ4分台は程遠い5:11/km

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ペースが遅いのは仕方が無い、暮れから自転車ばかり乗っていた他一昨日に160kmロングサイクのせい

 

健康維持には何ら問題ないがデーターの変化を伝えたい、そこだけの理由でお伝えする

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心拍と主観的疲労の関係、この様にしんどい時には心拍UPするが速度は比例して速くならないと言う事だ

 

ちなみにキロ当たりのペースグラフを下記へ載せる

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1-2km地点でのペースは6:12ー5:39km、その時の心拍がいきなり200bpm辺りを指している事を見て頂きたい

 

この時に一旦停止して写真を撮る、暖気が終わった後での気持ち的5分半ペースで走った心拍データー、速度と心拍がまるで比例していない

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今日は10kmに距離を少なめで走りせいかいだった、こんなに調子が良くない時には無理をしない

 

健康維持のつもりがかなり心臓へ負担を掛けている、10kmの暖気運転は本日の業務に向けてのあったまり

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さぁ身体も出来たし帰宅して開院準備に取り掛かる

 

術者自身が健康で皆様の範とならなければならない、私が腰痛肩凝りなど自己管理不足は笑い話にもならない

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