ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

好きな事

2016.12.22

コメントは受け付けていません。

2016-12-22 06.05.53_R

今朝は休脚日にした、昨日久々に海へ釣りに行く

 

時には好きな事を優先させる、翌日休脚日にすれば良い事で自身での決定事項で流されたのではない

2016-12-22 06.00.47_R

休脚日と言えども何もしない訳にはいかないノルディックウオーキング、と・・言うよりもある意味中毒なのかもしれない

 

例えそうであれ身体に良い事をしている、良い習慣としてこのまま継続し続けて行きたい

2016-12-22 05.52.44_R

追い込まないので心拍計も必要ない、いつもならそう考えるのであるが今日は身に付けた

 

距離1.6km タイム0:18:30 平均ペース11:0/km 平均速度5.4km/h 最高速度9.4km/h 平均心拍112bpm 最大心拍144bpm 有酸素運動4:02 無酸素運動00:00

2016-12-22 08.04.55_R

今回の心拍グラフを見て頂きたい、以前もノルディックウオーキングの際習熟度が低いと心拍も挙がらないと書いた

 

その逆でレベルを「ヘルスれベルからフィットネス」に変える、すると運動強度が増し通常のウオーキングではない、心拍の上昇を経験できるだろう

2016-12-22 08.05.00_R

ヘルスレベルとフィットネスレベルは大きく異なる部分がある、「ポールの付き位置」が歩幅のセンターからより前に置く

 

前に付いたら後ろへ腕力でポールを逃がす動作、これが結構しんどい・・しんどいから強度も上がる

2016-12-22 06.16.33_R

結局自転車でもジョグも同じ事、経験を重ね日々習熟度を高める事でその運動本来、ようやく効果と言うものが見え隠れする

 

数回しただけで身にも付かない、上達がなければ結果も乏しくなりやる気も失せるだろう

2016-12-21 23.31.14_R

やる気も失せる・・・だからこそ好きな事もバランス良く楽しむ、本当は余り寝ていないのである

 

もちろん不摂生は良くないし勧めない、しかし好きな事をすると身体にやる気が漲る、休脚日でもつい外へ飛び出してしまう

関連記事

コメントは利用できません。