ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

力を抜いて

2016.12.28

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日頃の距離を延ばし脚作りをして来た確認

 

本日は距離を10kmに短縮、普通+やや追い込みでどのくらいのペースで平均ペース?検証する

 

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距離10.1km タイム0:50:21 平均ペース4:57/km 最速スプリット4:34/km カロリー802kcal 平均心拍149bpm 最大心拍178bpm 有酸素運動04:24 無酸素運動32:54

 

力みはほぼ無いが「体幹軸を保ちでんでん太鼓の様に走る」イメージング、胸郭や肩甲骨の動きがUPすると平均心拍もUP

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結果的に現状ではベストではなかろうか?4分台を叩き出す、これ以上を望むのならばストライドを更に拡げる、その為には更なる関節の柔軟性が要求される

 

現状では昨年に比較するとかなり柔らかくなる、実際にこむら返しなどの運動後的副産物がない

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何故こんな事を敢えて書いたのか?それは痛みとも関係ある、この画面向こうで「運動しないから関係ない」と思われるあなたへのメッセージ

 

「走る」動作の基本は「歩く」事であり、若干荷重や体幹の使い方など異なる、しかし基本は日常生活の中にあるから放置出来ない

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さて今朝は霧が深い、明日から天気も下り坂になる様だ

 

祭日「天皇誕生日」の日は天気も回復する、今年最後の祭日に家族や親しい人と出掛ける機会だ

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私も今年1年間無事にやってこれたのも周りの助けがあったからこそ

 

感謝しながら「力を抜いて」残りの2016年を駆け抜けたい

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