ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

毎日

2016.12.19

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今朝もCASIO STB-1000をセットして外に出た

 

19日月曜日の朝、今朝も冬らしくツンと冷たく身の引き締まる朝を迎える

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今朝は自宅から院へAM4:00に出勤、5:30から走り始める

 

距離16.1km タイム01:27:04 平均ペース5:24/km 最速スプリット4:57/km カロリー1,266kcal 平均心拍146bpm 最大心拍210bpm 有酸素運動18:41 無酸素運動23:34

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昨日休脚した明けのラン、やはり少し身体がだるくエンジンが中々掛らない

 

心拍もペースに対しての平均値や最高値が上がり気味、それでも走りだすととても楽しくなり少しだけ距離を伸ばす

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ところで今朝も冷たかった

 

時間的には6時から7時辺りが一番寒い、線路の枕木も往路は凍結を見ない、しかし帰路は凍結して白くキラキラになる

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自動車のルーフも黒色塗装を跳ねのけて真っ白に着替えた

 

ジョグの良い所は筋力UP、心肺機能の向上とメンタル強化・・私の場合は足部の霜焼け解消、健康維持して「治療より予防」を心がける

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仕事柄身体の健康を損ねたお方に会う回数が多い私、今なら風邪ひきさんに多数会う

 

しかし日頃からの鍛え方で基礎体温も36.5℃ある、お陰で貰い風邪すらしないのだ

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時折来院者さまから「肩は凝らないのですか?腰は・・・どういうご自身でのケアされてるんでしょうか?」

 

こんな質問を頂く、しかし特に変わった事はしていない、して言えばブログに書く事が全てであろうか?

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敢えて言うなら・・・走り込んで帰宅後、スタティックストレッチを欠かさない

 

いつも身体の柔軟性を保ち筋肉や関節の一部分だけ過負荷、これを起こさない様に気を付けているだけ、更に「毎日」必ず行う事なのだ、何も特に変わっ技術や運動は無く「健康=本気で生きる」向き合う真剣さが違う

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