ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

走れば減る

2016.11.26

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年末に向けてなのか?やたらとこののぼりを見かけるようになる

 

AM6:00今朝は前日の業務の関係で補給睡眠、ゆったりと寝た朝もジョギングからスタート

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一段と居え込んで身の引き締まる外気温、後ほど知ったのであるが氷点下の所もあった様

 

当たり前と言えば11月も下旬、そこまで驚く事も無く今までが逆に暖か過ぎた、先日の夜釣りでも11月中旬以降に蚊に噛まれたこと自体おかしい

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距離12.8km タイム1:11:27 平均ペース5:33/km 最速スプリット5:09/km カロリー1,011kcal 平均心拍144bpm 最大心拍201bpm 有酸素運動13:14 無酸素運動15:05

 

今朝の最大心拍201bpmは持ち前の「期外性収縮」なのかも知れない、ペース的につけ自身の辛さも特にいつもと遜色ない、一応データーからは除外する

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ところでこれを見て頂きたい、私の体脂肪率である

 

左が一昨日の測定値、今日が右の画像の比較である、3日間程度で2.2%も減少している

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そこまで追い込まなくても一昨日14kmで本日12km・・その前は5km、つまり少し走るだけでもこのくらい変化すると言う事

 

走ると少なく・・休むと簡単に増えてしまう事が分かる、ちなみに食事はいつも通りなので特筆は無い

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ちなみに筋量は増加して体重は減った理想型、但し数百グラム体位の推移だから測定誤差や微々たるも変化

 

しかし筋肉量の増加は早朝サイクリングよりかなり優位、それだけはハッキリしたのも収穫だろう

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最近ペダリングもケイデンスばかり気にしていた、本来荷重を掛けて重いギヤを踏むタイプを忘れ本末転倒

 

しっかり踏み込めるように「床反力」を付けたいからこのままジョグ継続、時々自転車の方が良いのは購入当時の方が今よりヒルクライムタイムも速い、理由は毎日ジョグをしていたからだ

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冷たい空気はやがて山の麓にガスを纏う

 

そう思いふと足元を見た・・

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陸橋の路面も冬の使者が舞い降り

 

まるで白粉(おしろい)をまぶしたように化粧の如く

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