ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

一旦変えた

2016.11.12

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AM5:30院を出た、久しぶりにMERIDA TFS900 MTBへ乗る

 

連日のジョギングで左膝の調子を損なう予感、昨日も前腿(大腿四頭筋)を伸ばして運動を自転車へと一旦変えた

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特に外側広筋と言い膝を伸ばす時に作用する筋肉付着部(停止部)、膝に近いところが若干違和感を超えて痛みになりそうだ

 

さて床反力必要度の低い自転車はそんな時でも乗れる、本当は休脚しようかと悩んだがはやる気持ちを抑えれないのが事実

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さすが11月である、上着は5℃対応のジャケットで下はロングタイツとサイクルハーフパンツ、これで寒くは無いのであるが指先は冷たい

 

体幹を始め身体は運動量があるので発熱する、しかし指先や足先はそうもいかない、良く女性が冷え症だと言われるがこれに近い状態だろう、もちろん局部をソックスなどで締めつけ圧迫するより動かし血液循環を促すのが良策

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もう少ししたらハンドルカバーを取り付ける、何故ならばグローブを厚くするよりも携帯操作など便利な薄手グローブで行ける理由

 

距離29.5km タイム1:22:10 平均速度21.6km/h カロリー1,406kcal 獲得標高530m 最大高度179m 平均心拍116bpm 最大心拍157bpm 平均ケイデンス59rpm 最大ケイデンス107rpm 燃焼インゾーン13:17 限界ゾーン2:20

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今朝はアウター縛りでサイクリング、42-11Tで平地も坂も走り通したのはジョグにて床反力がどれだけ付いたのか?、芦田町の福山市立動物園~首なし地蔵、府中工業団地(R366)~金丸線(R26)を通り帰宅

 

平均心拍116bpm 最大心拍157bpmから言うとまだ踏み込み足らず、ジョグの最大心拍210bpmからはまだ程遠い上げ幅はある

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膝の調子が良くないのについ・・ダンシングしてしまう、重いギヤだとやはりシッティングは厳しい

 

「あれ?」ジョグで痛みや違和感のある膝が全く痛くない、余り踏み込まないペダリングが日頃のケイデンス重視ペダリングにて擦り込まれたのかも知れない

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さぁ今朝も身体を動かし準備は出来た

 

一瞬一秒を大切に今日も生きる

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