ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

再び209

2016.11.05

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AM5:15院を出る、真っ暗の中にも実は夜明けの予感が空の濃淡、今朝もジョグからのスタートとなる

 

今朝も心拍管理からのペース割り出しにて行こう、そう考えていたが・・結果的に位置情報サービスの設定がオフ、結局アプリがまともに起動しない

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昨日一連の誤動作にてアプリを再インストールした際、アプリ使用時にのみオン設定にしていない人為的ミス

 

そもそも先日の記録ミスもiphoneバージョンUPした際、ひょっとしたらセキュリティ強化の一連で自動的オフ設定?だからGPSを受信しない原因かも

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もし記録しなくても毎日の習慣からなのでそこまで落胆しない、ただブログに書き込む数値的訴求力が少なくなるだけ

 

さて今日は心拍管理と書いた、何時もなら130~140bpmを目標に行く、しかしながら昨日も150bpmまで心拍をUPさせても問題ない、もう少し欲を出して上げて見た

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平均心拍は130bpmで最大心拍が209bpmを記録した

 

以前調子を崩している際には160bpm以上UPさせると帰宅後動悸、心臓にかなり負担が掛って無理が出来ないでいた

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しかし一旦自転車を降りてジョグに切り替え身体を整える、すると今まで消費重視の運動からコンディショニング&筋力UPになり様々な数値が変わる

 

筋肉と言えば昨日書いた「脚力」の事、今朝も増加傾向にある

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前回8.85kg→今回9.25kg=差0.4kg

 

 

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前回9.0kg→今回9.2kg=差0.2kg、昨日自転車のセッティング不具合にて右膝の痛み、アクシデントから右脚筋量の低下、今朝は左を飛び越し左右揃う様に身体へ倣いUP

 

ジョグの効果をここでも感じた・・ただ体幹の筋量は減少していた、これは自転車にて腰部筋を使うのでジョグ優先で行うと減るのだろうか?

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こうして今朝も体循環をUPさせしっかり脳まで栄養を届かせる

 

来院者さまの話を聞き入り理解するためにも朝活が良い、相手を理解しないと本当にして欲しい事を受け取れない、さぁ今日も1日が始まる

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