ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

強くなる

2016.10.24

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今朝は補給睡眠を摂った、日曜日家族全員揃ったので時間を共有

 

自宅でじっくり晩酌を酌み交わしながら孫をあやす、このひと時をいつまでも続けられる為にも健康維持

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もちろん昨日日曜日はいつもの様にさんわ182ステーションサイクリングから1日を始めた

 

習慣である!これが前記した私の健康の源、そしてハートが「強くなる」メンタルトレーニングでもあるから欠かせない

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距離54.1km タイム2:25:25 平均速度22.3km/h カロリー1,865kcal 獲得標高1,076m 最大高度527m 平均心拍136bpm 最大心拍163bpm 平均ケイデンス79rpm 最大ケイデンス134rpm 燃焼インゾーン33:26 限界ゾーン00:00

 

松野四万十マウンテンバイクレースが月初にあった、その心臓に対する過負荷が影響したのだろう帰宅後平均心拍を130bpm以上の運動、その都度胸に痛みを感じる事しばし

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依って最近は125bpm目安に平均心拍を保つ事を心掛ける、軽いギヤでケイデンスも50rpm平均程度で毎日馴らす様にさんわへ登る

 

すると昨日は前記の様な心負荷を掛けても帰宅後問題無かった、かなり疲労した心筋も休めたのだろうか・・文字通り心臓が「強くなる」なのか?、もちろん基本無理はしないのは冒頭の笑顔を失いたくない想い

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そう言えば昨日は空が明るくなって院を出た、なのでいつも無い風景に出会えるのだ

 

道の駅にあるお店が空いていた、神石郡三和町と言えば「こんにゃく」が特産品、私はこの刺身こんにゃくを梅醤油や辛子酢味噌で食べるのが好き

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我が家全員これが好物なので思わずトピークサドルバックへ忍ばす

 

こうした些細な幸せの連続が人生の中で豊かさを産む、守るべきものがあると人間「強くなる」事を実感

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そして脈々とその考えを受け継ぎながら次の世代へバトンを渡す

 

だから一瞬でも息を抜けない

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