AM4：50いつも通りの出発、今日もさんわ182ステーションへ早朝サイクリング

 

いつの間にか追い込み系になっていた朝の行事、再度基本を思い出し健康づくりへと傾けた

距離49.8ｋｍ タイム2：16：48 平均速度21.9km/h カロリー2,169kcal 平均心拍127bpm 最大心拍152bpm 平均ケイデンス70rpm 最大ケイデンス130rpm 燃焼インゾーン48：49 限界ゾーン00：00

 

今朝はバタバタしていて肝心の補給水を忘れる、慌てて途中の販売機にて購入した

幾ら気温が下がり低心拍ヒルクライムと言えども水は要る

 

その低心拍ヒルクライムは本日ＭＡＸ160bpm以内、目標は完遂出来たのである

iphoneで曲を聴きながら登るのんびりクライムは楽しい、スピーカーで流す事にて苦手な野生動物避けにもなる

 

実際今朝も道中3か所位イノシシが出没、今回は遠慮して音を聞きつけるや否や山奥へ引き返してくれた

さんわヒルクライムと言っても全長約12ｋｍ、その所々でstravaのスポットがある

 

ちなみに国道182号線クライム0.8ｋｍ 90ｍ 11.1％は自己最速14.1km/h 159bpm 415ｗ、対して本日は10.9km/h 141bpm 325ｗ

相当脱力して楽しく登ったのが数値的にも見えた、自己の現状把握は大切である

 

追い込まないからこそ延々続くかと思われる坂、ここを毎日登る達成感と1日への活力が湧きまた明日も登りたくなる

中間地点あたりの道すがらこんな看板がある

 

いつもなら見過ごすのである、しかしのろのろスピードときょろきょろして走る私には見逃す術がない

心臓にも負担が少なく身体は動かせる、運動には手段はいくらでもある

 

やりすぎも良くないので加減をする事も大切、更に様々なパターンで走ると自身の数値データーが分かる

必要最低限な自身のスペックを知る事で限界点を超えない

 

健康とはそう言うものである