ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

楽しく走り消費

2016.10.17

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16日(日)岡山県赤磐市にあるキャットアイ吉井工場、地域と連携したイベント「片鉄ロマン街道35km」に参加、もちろん妻の運動不足を解消する事が目的

 

前日急に降雨の予報が出た、しかし心配された週末の天気もイベント最中は持ち堪える

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今回の参加も運動不足解消と言うのもはっきりとした目的、「LDLコレステロール」と「動脈硬化」の解消

 

女性は更年期を迎えると体内ホルモンの変化で今までの摂取量では栄養過多、しかしながら気持ち的には何も変わらないので食事もそのまま、やがてメタボリックになってしまう

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「その時」がいずれ来る前に現状での余り良くない血液検査の数値を正常化したい、もちろんこれにはサイクリングの有酸素運動が有効

 

130bpmあたりを維持しながらペダルを軽く回す、そして周りの景色や会話を楽しみながらストレスも森林浴の彼方

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距離36.3km タイム2:09:01 平均速度16.9km/h カロリー1,252kcal 獲得標高344m 最大高度74m 平均ケイデンス52rpm 最大ケイデンス110rpm ポタリングの為心拍は付けていない

 

妻にしては良く頑張ったと思う、いつもなら平均速度も10km/hしか出ない、良く頑張ったね!と褒めてあげたのは本当と次回へのエネルギー

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さて昨日の距離では到底物足りない私、もちろん雨をぬって今朝もさんわ182ステーションへ行く

 

距離42.6km タイム1:53:42 平均速度22.5km/h カロリー1,312kcal 獲得&最大高度は割愛 平均心拍129bm 最大心拍155bpm 平均ケイデンス67rpm 最大ケイデンス120rpm 燃焼インゾーン38:40 限界ゾーン00:00

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今朝は比較的暖かい、空が曇っているから地表熱が逃げない中ペダルを回す

 

じんわりと汗がでるがそこまでの追い込みはしない、敢えて言うなら「ゆっくり正確に行う」事がテーマだ

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昨日も嫁ライドにてかなりゆっくり走る、その際に片足ペダリングで走って見た

 

たとえ20km/h程度で走るにしても正確に回さないとしんどい、低負荷でも行える事は幾らでもあるのだ、心臓の調子がただいま良くないのでそれもうってつけ

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ところで昨日の午後から始め夜中から今朝方までの激しい雨、路面にはいくつもの水溜りから水滴が放物線

 

私の顔面を捉えながらタイヤから離れて行く、山間部には霧も深く出て夜明けも中々だ、少し野生動物が怖いのでiphoneから音楽を流して登る、ベアベルだけでは不安な闇の世界

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しかし一旦夜が明けると霧が素晴らしい景色を醸し出す

 

太陽が無い朝でもこう言う風景は好き、まるで水墨画を観ているかの様である、気持ち良い雨上がりを堪能したところで帰宅して開院準備、1日が始まるのである!

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