ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

筋痛サイクリング

2016.08.03

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少し薄暗い中スタートする、動く被写体だと少しピントが甘くなるくらいの光の量

 

AM5:00でも少し薄暗くさえ感じた

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今朝はとても涼しく気持ちの良い朝を迎える、それも昨日ゲリラ豪雨の様に雷と共に大きな雨粒が落ちてくれたお陰

 

あれだけ忌み嫌った雨もここまで降らないと大地は乾き作物は喉を干す、更に雨は季節の移り変わりを連れて来る

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本日の距離35km タイム1:30:08 平均速度23.3km/h カロリー1,384kcal 獲得標高390m 最大高度179m 平均心拍131bpm 最大心拍160bpm 平均ケイデンス65rpm 最大ケイデンスrpm 燃焼インゾーン19:28 限界ゾーン03:40

 

本日は新市ー府中市首なし地蔵から金丸線の坂を経由、駅家・服部池まで行き院へ戻ると言う平坦あり登坂ありコース

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実の所今朝は不覚にも「筋肉痛」になる、やはり昨日のジョグが堪えているらしい

 

1か月も休んだらそれ用の筋力低下は否めない、ひしひし感じてしまう朝

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と言う訳でトリートメント的に軽くケイデンスも少し抑え気味に80rpm、軽いペダリングにて脚の疲労を抜き去る徹底

 

格好もパンツはサイクル用では無くカジュアルを履く、格好=意気込みとなるのでそれなりにするとやはり追い込む、その部分でさえ気を付けた

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マウンテンと言えば10月2日に行われるバイクイベントに参加予定、「松野四万十バイクレース」130kmで獲得標高3000m

 

どうなるのかは分からないがとにかくマウンテンバイクに触れて置きたい、但しタイムとか記録とかどうでも良い・・私がしたいのは仲間と一緒に楽しんで走る事、ただそれだけなのだ

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ペダルを回すほどに不思議なくらい重い脚が軽くなる

 

痛いからと言って何もしない方が血液の循環も滞る、なので適度に軽い運動で疲労を抜くのはとても好ましい、ちなみに女性の敵でもある「むくみ」もこれに当てはまる

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さぁ今日もこれから来院者様をお迎えする

 

帰って開院準備を始めよう

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