ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

燃焼効率

2016.07.16

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今朝はこのジャージでスタートを切る、何だかチームのみんなと一緒に走っている気持ちになる、ほっこりとなりながら勇気も湧きながら今日も継続

 

ロゴ入りジャージはだてでは無く仲間との繋がりの象徴、だからいつもひとりじゃ無い気分に不思議となる訳だ

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今朝は快晴である、まるで早朝サイクを応援している様でこれも心強い

 

そして世の中は三連休となるようだ、私は通常通り業務を行う為に仲間と三人で広瀬山頂へ行く

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距離38.5km タイム1:43:47 平均速度22.3km/h カロリー1,113kcal 平均心拍128bpm 最大心拍169bpm 平均ケイデンス65rpm 最大ケイデンス157rpm 燃焼インゾーン18:45 限界ゾーン00:43

 

仲間とゆっくり走ったのでこんなデーター、しかしながらいつもより燃焼インゾーンの時間が長い、長いにも関わらず昨日や一昨日の1,500~1,700kcalより消費が少ない

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もちろんマウンテンとロードの重量差はある、ただ黄色○の所でパン屋さんで結構長い休憩を取る、その事で急激に心拍を安静値へ戻した・・それから運動開始までの時間が長い

 

一旦下がった心拍をUPさせるのに時間も掛る、例え燃焼ゾーンが多くても心拍を下げない昨日の消費の方が大きくなる事が分かる(下グラフ)

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通常のロングライドやサイクリングなどもちろん休憩は必要、しかしながら「燃焼」と言う意味では連続して負荷を掛けた方が効率良い

 

以前も淡路島一周ライドの際消費がかなりあった、距離にして160km1日中走る事で消費もUPした事が理解できる

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さて今朝は早起きして待ち合わせ時間よりかなり早かった、と言う事もあり写真を撮りながら寄り道をし・・又片足ペダリングで往路した

 

ケイデンスによると90rpmくらいまでなら「カクンカクン」せずに何とか回せるようになる、そうして見ると3年前からすると少しくらいは上達出来たのだろうか・・

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何はともあれ今日もこうして朝活を行えた事に感謝

 

そしてお付き合いくださる仲間にも感謝、こうしてひとりではない日もあるから継続出来る、ありがたい事だ

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