ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

大腿骨頭を回す

2016.07.05

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「ムン・・・・」

 

早朝なのに肌に纏わり付く空気は水分を含む、そんな蒸し暑い朝を迎え私の中では既に梅雨明けだ

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ウエザーニュースの雨雲レーダーを見ても福山市からはかなり離れ北のにある降雨、これが先日から続く気圧配置の様

 

時折ゲリラの心配はあるものの先日の様に多量が降り続く様な事無さなそう

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今日はソロではあるものの陽気に誘われ久しぶりにさんわ182ステーションへ登る

 

距離48.1km タイム1:52:28 平均速度25.7km/h カロリー1,459kcal 獲得標高964m 最大高度527m 平均心拍144bpm 最大心拍166bpm 平均ケイデンス81rpm 最大ケイデンス160rpm 燃焼インゾーン12:47 限界ゾーン1:16

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今日は比較的高い平均心拍を記録した、もちろん登坂だけで12kmあるのだから自ずと心拍はUP

 

本日は消費と言うよりもペダリング修正&トレーニングとする

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ヒルクライム始まり山中深まる、しかしながら街頭へ佇む寒暖計は24℃を示す

 

容赦なく噴き出す汗はいつもボトルに入れてある「水」で補う、しかし今回ばかりは少し塩分を入れた方が良さそう、そう思わせるくらい流れ出た

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久しぶりのさんわは流石だ、シッティングだけで登ると安易に行かせてくれない、だから脚で踏まずに「骨」で踏む・・すなわち大腿骨頭も回転運動させながらペダルを回す事に専念した

 

延々と続く登りは39T×25Tでもケイデンス80rpm程度しか上げさせてくれない、平均勾配は6~8%?くらいだろうか・・但し本当に延々登り坂

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しかし昨年はこれを毎日登っていたのだ

 

何かを少し忘れている自分を呼び起こす、そして本当の基本でもあるペダリングを再度構築して楽に楽しく登る

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