ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

やり過ぎは飽きる

2016.06.29

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「ring・・ring・・ring・・」

 

けたたましくなる目覚ましも身体に堪える、今朝は相当重い身体を起こし完全降伏でもう一度布団に潜る

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いつもなら合羽を着て思いっきり外へ飛び出すのである、流石に今朝は体力の限界を感じた

 

確かに年を重ね老いてくる、それに逆行するかのように毎日心身共に鍛えて来た・・たまには甘やかすのも良いかと考える

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鍛えるとか・・かくと一番に浮かぶのが今週末に行く予定の「嫁ライド」である

 

出来れば天気が持ってほしいものである、しかしながら荒天だとまたレンタル自転車を借りようかなとも思う

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これが本当の妻の愛車「ESRマグネシア」と言う自転車、レンタルの「凪」と言うバイクも良いのであるがやはり我が子に甘い

 

甘いと言えば・・冒頭にも自身を甘やかそうと書いた、時にはそれも必要である事はもちろん自転車1年生の妻にも言える事だ

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消費以上の摂取であるがこれもやはり楽しさを知ることの秘訣である

 

「摂取と消費」このバランスがとれていて素晴らしい様に「運動と休息」も左右の均一性が求められる

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消費と言えば酸素量の摂取であるがそれが不明なので心拍で測る、これは先日ジョグ13km走り2分休憩後に15分三本ローラーへ乗ったデーター

 

心拍グラフの登り方がなだらかな山

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それに対して全く何も予備運動を行わない際の心拍グラフは2.5km辺りから急激に上昇して心臓にもかなり負担している、実際に目標ケイデンスにならないので無理やり回した

 

同じ消費でもこうして多種の運動を組み合わせると無理なく心拍の推移が見れた、と言う事は同じ運動で追い込み過ぎない様に多種の運動をバランス良く行うと燃焼130bpmゾーンをキープ出来る

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身体のメンテナンスもメンタル維持も同じ事

 

結局はやり過ぎは飽きる、継続を行うには楽しくなけばならないと思いつつ・・今朝はインドアに徹した

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