ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

無意識から意識的

2016.05.24

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「ガラッ」音を立てながら院の窓を開ける

 

昨晩は遅くまで仕事があり院へ泊る、そんな早朝の景色は青い空と一筋の飛行機雲

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今日も日中暑くなりそうだ・・そう思いながら今朝はリカバリーに徹した

 

こんな天気の良い日はもちろん自転車で少し遠出、しかしながら前記した様に昨晩遅くまで仕事でけだるい

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それもその筈、睡眠管理アプリの記録データーを見ると睡眠時間は5時間43分である

 

以前も書いたが私のベスト睡眠時間は6時間半必要、もちろん不足しているので調子もイマイチと納得できた

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しかしながらこんな空を見たらやはり「虫」が疼く、リカバリーなら大丈夫だろう・・

 

そう考えると気が付いたら「無意識」でノルディックポールを握っていた

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新市町内を徘徊して早朝の我が街並みや風景を楽しんだ

 

距離2km タイム0:25:07 平均ペース12:31km 平均速度4.8km/h 最高速度13km/h 平均心拍88bpm 最大心拍120bpm

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どうやら最大速度13km/hの時に120bpmの心拍を記録、と言う事は平均的な88bpm程度の強度だと有酸素運動にも至らない、しかも時間的にも60分以上は欲しいところ

 

今日はリカバリーなのでそこは全く狙っていないので問題ない、しかしこうしてデーターを「意識的」に採取すると色んな事が分かる、知らない事を知る事は何でも勉強だ

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さて目的のストレッチであるが「静的ストレッチ」で締めくくる

 

最近持病でもある左膝の痛みが先日も出る、原因は内腿や前腿の萎縮にあり骨と靭帯が擦れて痛くなるイメージ、ここでは症例では無いので分かりやすくざっくり書くとこうだ

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実際に行ったのはこの二つだけのストレッチでは無い、ストレッチと言えば良く来院者さまに「どんなのがいいですか?」と聞かれる

 

実は大した特別なものではない、要は「萎縮している筋肉を引っ張り伸ばす動作を行う」ただそれだけ、実は仕事などで同じ姿勢をして疲労する時も気分転換で身体を動かす、まさにこれもストレッチを無意識に行っている

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「無意識から意識的」に変える、こうする事で痛みに対して戦略的に望める

 

偶然楽になるのではなく自身の力で「楽にする」、これぞセルフケアでありメンテナンスでもある

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特定外来生物「オオキンケイギク」どうやら駆除対象にもなる望まれない種

 

でもこうして生きる為に「意識的」本気で咲いている姿でつい私はシャッターを切りたくなる、植物でさえこうして必死なのである!私たちも痛みない身体を保つために本気になってもいい頃だ

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