ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

記録更新はメンタルUP

2016.05.17

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「久しぶりだなぁ・・・」1日太陽が見れないだけなのに、何故か懐かしささえ思えてくるこの青空

 

気持ちの良い天気の元、ジョグスタート

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距離15.9km タイム1:21:45 平均ペース5:07km/h 最速スプリット4:33km/h カロリー1,260kcal 獲得標高31m 最大高度46m 平均心拍139bpm 最大心拍160bpm

 

何と今朝は平均ペースの最高記録を叩き出す、自身の想いは少し走っていないので軽く流すつもりだった、恐らく体幹と下肢の連携が上手く取れて無駄のない走りが出来たのだろう

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そのお陰で最高タイムの割には心拍が平均値も最大値もさほど高くない、データーから前記も言えるが主観的疲労も問題無く筋肉痛も無い

 

実は昨日もそうであるが自転車に乗ってのケイデンスを「重たいギヤ&低ケイデンス」から「ケイデンス90に見合うギヤチョイス」変更、実施するもヒルクライム含みで85rpmの平均値になれた

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脚質変更の成果がジョグのタイムにも反映されたのかもしれない、良い方での相互作用は歓迎なのだ

 

心拍向上するよう脚力ばかりに頼るのでは無い、軽めの回転数で稼ぐようにすると自ずと心臓が強化、もちろんエンジンが変わると付随して脚力もUPするのではなかろうか?

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今の所はそこに答えがある様な気がしてならない、なので現状当面ケイデンス90rpm目標にてサイクを続ける

 

焦らず変化があるのは数か月先の話なのだから、健康管理の為に楽しんで行いたい

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楽しむと言えば・・ロケーションも変わる、初夏になり田んぼも稲が鎮座するようになる

 

いよいよ梅雨間近なのだろうか・・昨日もニュースで沖縄地方入梅を報道していた、雨はサイクリストに嫌われるが私は合羽を着るから問題ない、それどころか風景が変わるので写真が別の角度で楽しめる

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「ふっ」とおもむろに頭上を見上げた帰路の途中、こんな看板を見た

 

そう言えば今日はとても天気良く気持ちもUP 、「どうせなら距離を伸ばすか・・」そう呟く自分が居た

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思い立ったらすぐ行動!それが私の信条でもある、気が付けばそこへ足を向けていた

 

いつも思うが本当に人間心の持ちようだと思う、今朝も軽く流すジョグから気持ち良いから距離を延ばす、これも意識の中で「嫌い?好き?」心の持ちようで距離もタイムも変わるのだ

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