ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

数値で機能向上を観る

2016.05.14

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AM4:15に院を出た、やはり薄暗い時間に出掛けないとやり遂げた感が無い

 

今日は天気も良いし尾道の日の出を観たい、MERIDA TFS900 MTBを西方向に向け走らせた

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今朝は3時台に起きて身支度を済ませでたにもかかわらず空は無常、既に日の出の時刻を迎えた赤坂峠

 

距離59.6km タイム2:19:10 平均速度25.7km/h カロリー2,520kcal 獲得標高691m 最大高度202m 平均心拍148bpm 最大心拍171bpm 平均ケイデンス86rpm 最大ケイデンス149rpm

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本日もケイデンス90rpm目標にペダリングを行った、すると平均速度もマウンテンバイクにしては速い25.7km/hを記録

 

そんなデーターから心拍数も気になったので下記グラフにて表す

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曲線を見ても余り凹凸も無く平均して右へ推移しているのが分かる、ケイデンスUP効果でようやくジョグでの心肺機能向上が反映された形

 

ちなみに2月3日のデーターを比較の為に置いた、もちろんバイクもコースも同条件

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これは波形に波があり凹凸も激しい、この際には重いギヤでがむしゃらにダンシングを入れながらもがく、はたまた疲労が頂点に立つと休んだ記憶もある

 

と言う事は平均して疲れないペダリングを行う事がパフォーマンスUPに良い、身をもって体験しなければ中々栄養にはならないものだ

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2月3日のデーターよりスピード比較をしてみた、グラフ赤○の所がかなり落ち込んでいるのはスタミナ切れ

 

下記グラフは本日のもの、比較すると赤○の落ち込みが少ないのが分かる、さらに赤○の落ち込みからのフラット路面の立ち上がり速度が軽いギヤの90rpmの方が良い

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今後もジョグにて心肺機能の維持&自転車への転用をどのくらい可能か、今後も続けて行きたいと考える

 

さてレースに出るのが目的ではないのでこの辺りで分析は止め美しい景色を楽しむ

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尾道には何だか懐かしくまた「ただいま」と言いたくなるような魅力がある

 

私は根っからの福山市民であるが・・・不思議なものだ

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そんな不思議魅力を沢山浴びて光合成した

 

さぁ帰って開院準備、今日も少しでお悩み解決のお手伝いが出来れば、燦々と登りゆく尾道の太陽に誓う

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