ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

年齢52歳最大心拍数210bpm

2016.04.11

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逢いたくて醍醐桜

 

昨日は姫路&岡山地方のお方と合同サイク、8名で岡山県真庭市落合にある「醍醐桜」を楽しみに行く

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経路は総社スポーツセンター発、総距離158.6kmで山岳溢れるきついコースである、もちろん相棒はスペシャライズドS-WORKS VENGE

 

距離158.6km タイム5:57:05 平均速度26.7km/h 消費カロリー4,828kcal 獲得標高3,182m 最大高度518m 平均心拍123bpm 最大心拍176bpm、 平均ケイデンス64rpm 最大ケイデンス177rpm

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久しぶりのロングライドである、最近すっかり長い距離を乗らなくなって心配していた

 

そんな矢先に友人からの誘いでこうして脚を使えたのである、心身共に笑いすぎて楽しい疲労困憊

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更に昨日帰宅就寝が遅く流石に早起きできなかった、こうした栄養睡眠も必要なので良いのである

 

早起きと言えば最近「ジョグ」がメインでの朝活ではある、そのジョグがやはり効いていた

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と言うのも醍醐桜を見に行くと言う事は山岳なので冒頭でも書いたが獲得標高が半端ない

 

その中での最高心拍が170bpm台にまとめられた事が持久力向上の証、自己最大許容心拍210bpmまで余裕がある

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持久力向上にはインターバルトレーニングも向いている、ドンと思いっきり強度をUPさせてわざと信号待ちで下げる

 

やがて平常心拍になる時間が短くなると心臓は強くなる、持久力もUPした時に安心してまた心拍を上げる事が出来るからだ

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能力が高いと余裕が出来る

 

サイク仲間さんでも流石に強い人は余裕がある、こうしてカメラを向けると必ず答えてくださる素敵な笑顔

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沢山動いてお腹がすいた、だからただのうどんでももこうして身体を動かし楽しい仲間と食べる

 

これほどのご馳走は無いと思えた、そう皆さん思っていらっしゃると感じたのは湯気の向こうに見えた笑顔の数々

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「あーしんどいー」

 

こうしてわざとふざけて写真を撮りみんなの笑いを誘う、おもいっきり笑い身体を動かし食べての日曜日、イザ構えて以外のたわいもない事から健康は生まれるのだ

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