ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

ESRマグネシアで行く

2016.04.08

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AM5:00まだ真っ暗な院を飛び出した、今日の相棒はESRマグネシア ミニベロ

 

ミニベロとはフランス語で「小さい自転車」と言う意味、その言葉の通り20インチタイヤを履く

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どちらかと言えばのんびり乗りが似合う、そんなイメージがある

 

しかしながらフロントもコンパクトクランク50T×34Tで坂がとても楽、但し平地と下り坂はロードレーサーに追従が辛いのは小径だから仕方がない

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久しぶりの早朝サイクリングなので敢えて登坂の楽な方をチョイス、GIANT TCRだとノーマルクランク53T×39Tと言う組み合わせ

 

トレーニングになるのは利点がある、しかし今日は前記した様に久しぶりリハビリサイク無理はしない、膝でも壊したら大変なのである

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暗いと思っていてもそこは既に4月も半ば、夜明けが格段とスピードが速い

 

そして昨日の降雨がもたらした水蒸気が山影をぼかしている、最近はジョグがメインになって来たのでこんな景色や山の絵も少ない

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久しぶりに見るさんわからの下界風景、この景色が見たくて昨年は毎日この山に登ったのを思い出した

 

距離37.53km タイム1:45:02 獲得標高958m 最大高度528m 消費カロリー1197kcal 平均速度21.44km/h 平均心拍126bpm 最大心拍175bpm 平均ケイデンス71rpm 最大ケイデンス155rpm

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今日の測定値はストラバとwahooの計測データーが異なる事に気付いた、距離が10kmも違う

 

何故かと調べて良く考える、ケイデンスセンサーの設定が車輪の大きさにより細かく設定できるwahooの方が正しい

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本日はwahooのデーターにて勘案する

 

最近は少し最大ケイデンスが伸びて来た気がする、以前は重たいギヤにて回す傾向があった、その修正が出来ているのなら嬉しい、もっともジョグのお陰で体幹能力向上かもしれない

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その直接的な手法として「内股に意識」を持って行く、加えて全体的に脱力しながら反対に腹直筋は緊張させる

 

その事でお尻がサドルでポンポン跳ね難くなった気がする、こうして文字にすると中々伝わらないのがもどかしいが経験しないと・・である

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ところでいつもステーションの駐車場までしか行った事がない

 

なのでもう少しだけ登ったところにプチ公園らしきものを発見

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見たら上がりたくなるのが人情なのである

 

何歳になっても好奇心は旺盛でありたい、探究心が無くなると老いるからだ

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