ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

タイミング

2016.03.19

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びしょびしょに濡れた路面をランニングシューズで行く

 

足先から跳ね返りの水滴がびちゃびちゃに飛び散る、しかしながらその足を止めないのである

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19日(土)昨日はまとまった雨が降り木々もしっかりと潤いを得た事だろう、ランナーやサイクリストに嫌われる雨である、しかし自然のサイクルでは「雨降って地固まる」必要不可欠

 

視点が変われば同じ現象でも受け方や意味まで変わる、その意味を噛み砕く許容範囲を拡げるためにもこの朝ランは良い

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何故ならばこうして景色を観ながら物思いにふける、ボーっとしているようでも身体は常にポンプ、運動しながら心拍も適度に上昇脳にも血液を送るのだ

 

前頭葉にしっかりと血液を送りながら考えを巡らせるとアイディアも生まれる、もちろん考えもポジティブになるから是非、みなさまも試して欲しい

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但し早朝はまだ暗いのもあるから充分安全には気を付けたい、その上で1時間以上は身体を動かす事を勧める

 

例えばジョグをされる方など分かりやすいと思う、それは身体が慣れるタイミングなのだ

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大体私の場合は2km程度走りこんだ辺り「ふっ」と軽くなるタイミング、それがその時である

 

それまでにせっかくウオームUP出来た身体を終了してしまうのは勿体ない、もちろん強度の軽いウオーキングでも良いから心拍計を買い求め管理、数値管理はどのくらい運動したのか達成感と具体的な目標への指標だ

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距離13.6km タイム1:16:39 平均ペース5:36km/h 最速スプリット4.52km/h 消費カロリー1,079kcal 平均心拍134bpm 最大心拍173bpm

 

今日は異常心拍200bpm超えは見れなかった、ただし少し心拍に違和感があったのは持病の期外性収縮、少し様子を見たいと考えるが問題ないだろう

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結構ペースを上げて追い込んでしまう、ただこれくらいなら走れるので筋強化&持久力UPの為には少しずつ追い込んで行こう、今こそのタイミング!

 

毎日こうしてジョグメインで気が付いた事が一点、それは3日間連続で走るとやはり能力ダウンが見れた、なので理想は2日間の同じ運動を分散して行う事が望ましい?と思いだす

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中だるみの脚を引きずりながら折り返しから復路へ足を滑らす

 

今日のタイムが良いのは前記した様に昨日脚休めを行う事、そこに活路があったのではと数字を眺める気づきのタイミング

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今日はくもり空

 

その中で道脇に可愛らしい花が一生懸命咲いていた、昨晩の雨でも花びらを落とさない様にぐっと堪えている

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その小さな命にも負けない様に

 

今日も本気で1日を楽しむ!さぁ来院者さまを迎えましょう、皆様もどうかご安全に

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