ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

3km延ばしてジョグ

2016.03.10

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Am5:30いつものように院を出る

 

今日は昨日自転車も乗った事であるしジョグでスタート

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昨日丸一日降り続いた雨、線路の枕木も水分をたくさん含んで膨らんでいる

 

滑りそうな線路鉄部分を用心して踏みぬきながら走る、気を抜くとランニングシューズのソールと相性が良くないので滑るからだ

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滑ると言えば今日の様な雨の後、道路の端々陥没した部分へ水溜り、それを暗闇の中で路側帯の段差を踏まえて走る難しさがある

 

今日は久しぶりにコケてしまう、前記した様に路側帯を走っている時水溜り、暗闇で避けようと路側帯を踏み外し転倒した

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前回の教訓のもあり肘やほかの部分を接地させる前に両手を着く、幸い軽く膝の擦り傷と手袋を破く程度

 

もしこれでグローブをしていなかったらと考えると怖い、やはり準備万端にて物事を勧める事の重要さを思い知る

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距離13.2km タイム1:19:59 平均ペース6:02km/h 最速スプリット5:41km/h 消費カロリー1,046kcal 平均心拍136bpm 最高心拍168bpm

 

いつもより3km距離を延ばしてみた、その分平均ペースを落とすも問題ない、数値的な負荷は心拍数に置き換えて136bpmと少し高め

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しかしながら主観的疲労はほぼ感じない、正確に言うと上半身はまだまだ追い込めるが脚がだるい感覚

 

確実に心拍数に対して身体が順応して来ている、実は体幹トレーニングとして腹筋30回も投入、効果しているのか?不明であるが良い傾向に思える

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息を弾ませ駅家町辺り5km地点に差し掛かる、ようやく夜も明けて来て空は白々し始めた

 

いつも通るガソリンスタンドも次第に活気を帯びる、車の往来も激しくなってきたから尚朝の雰囲気は高まるばかり

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ここまでがいつもの折り返し点でもある駅家ショッピングモール

 

さぁどうするか?いつも自問自答するポイント、もちろん折り返すか・・距離を伸ばすかである

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前記した3km距離を伸ばした訳である、距離を延ばしたと言えばジョグの頻度を格段に増やした

 

なので脚力が少しはUPして来たような自覚もある、これを自転車のペダリングへどの様に反映されるのか?楽しみである

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芦田側の土手下道すがら、こうして可愛らしい花も春の深まりを告げ始める

 

新しい事を始める芽吹きの季節でもある3月、ここでもぼやぼやしていたら直ぐに過ぎ去る、何か自己革新を行ない続けたいと思い毎日習慣を継続

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妄想ジョグ・・走りながらふと土手下へ目線を落とした

 

すると・・毎日の日課なのか?それとも春になったから陽気に誘われて?

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散歩をされてるお方を横目に・・

 

私は見知らぬどなたかか分からない、何だか続ける勇気を頂いた・・明日も走る

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