ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

焼肉ジョグ

2016.03.07

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「パンパン」両手で自身の頬を強めに叩いた

 

 

 

M5:40気合を入れて眠気眼を再び覚ます、本日のスタートも10kmジョグから行う

 

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日曜日のログ、距離10.3km タイム1:00:51 平均ペース5:52km/h 最速スプリット5:29km/h 消費カロリー819Kcal 平均心拍138bpm 最高心拍205bpm

 

 

 

本日のログ、距離10.7km タイム1:05:32 平均ペース6.07km/h 最速スプリット5:45km/h 消費カロリー845Kcal 平均心拍142bpm 最大心拍200bpm

 

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暖かな空気の中とても走りやすかった、しかしその割には昨日より今日の方が平均心拍が高い割に平均ぺスが遅い

 

 

 

「何故だ?」とても興味深いデーターだ、ひとつの原因として考えらえるのは食べ過ぎにての体重増加、昨晩は休日の為朝から晩まで家族と過ごし夕食は家焼肉、丼ご飯3杯も・・つい美味しくて良く食べた

 

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もうひとつは今朝もかなり脚への疲労があったので休脚も必要な時期と思われる

 

 

 

先日も4:2:1と書いた、その割合としてジョグ:自転車:休脚かノルディックウオーキングと記す

 

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しかしながらもしこの疲労がその時であればジョグは3の比率が良いかもしれない、それは臨機応変に変えながら自身のコンディショニングにしたい

 

 

 

とにかくこうして毎日早起きを行い何かしらアクションを起こす事に意味不がある、それで健康になれば尚良い事を伝える為なのだから

 

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