ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

自己新記録は少しだけの変更

2016.02.03

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3日(水)この景色を眺めにやって来たのだ

 

本日は尾道水道近辺からスタート

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走行距離55.5km タイム2:32:21 獲得標高722m 消費カロリー2,263kcal 最大高度201m 平均速度21.9km/h 平均心拍117bpm 最高心拍182bpm 残念ながらマウンテンバイクなのでケイデンスはなし

 

本日は継続してアンクリングを意識しながら更にパワーを少し掛ける努力をする

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では何をどのように行ったのか?である、時計で言う50分~10分までの間へトルクを掛けるのだ

 

先日まではわざとつま先をかなり地面に対して立ててペダリング、と言うのも股関節をわざと曲げて腿をUPさせる癖付けをした

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その第二段階として本日はそのつま先を地面に突きさす角度をこだわる、つまり足首と90度になる様に常に位置する事

 

すると向う脛辺りの筋肉(前脛骨筋)と脹脛(腓腹筋)が活動しているのが感じる、そんなイメージでペダルを踏むのではなく前方へスライド、イメージングどおりになるとスピードが乗りやすく心拍もUPし難い

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そうなるからなのか?本日は平均心拍117bpmと通常よりかなり低い、自分的には少しゆとりを持った感覚でもあるが平均速度も割と出ている所に着目

 

さらに赤坂~芦田町間での約3kmヒルクライムコースで本日自己新記録を達成した、しかもロードバイクの記録を塗り替えた模様

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さて数字だの記録だのはあくまでも結果なのでここまでにしよう

 

朝の訪れを感じながら・・頬にキンと冷たい風が当たる、でもこんな尾道の海を観ながらライド出来るなんて・・福がある山という街と言うだけある、幸せな土地柄に住ませて頂いている事へ感謝

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その海を見ながらこうして朝ごはんを頂く

 

生かして頂いている毎日に感謝しながら・・・東の空に向かい一礼してサンドイッチを頬張っった

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