ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

心拍数120汗をかかない走り方

2016.01.19

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19日(火)今朝のAM2:00頃の気予報では曇りだった、しかし東の方では爆弾低気圧が猛威を振るうニュース

 

そしてその余波とも思える「ゴー」と唸り声を上げながらの風、なぜか長年の勘で雲行きが怪しく感じていた

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なので本日は早朝サイクは止めてジョグ10kmに変更、実は帰路にその勘が当たる事になるとはこの時思わなかった

 

さて本日は久しぶりのジョグ、以前も少し記事に書いたが早朝や夜間など足元の見えない時間帯対策、その為のヘッドライト類を探していた

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それが今回テストしようとする「Panasonic(パナソニック) LEDクリップ BF-AF20」

 

前回のダイソー100円ライトの目元が明るすぎる、そして重量がある事と装着場所を選ぶなどを改善する為購入

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結果はもちろん全てに於いて良いのは言うまでも無い、なにせ値段が違う・・そして以前も釣りの際このライトを使っていた、そんな経緯からも間違いなかった

 

そして加えて意外だったのがキャップのツバに装着するのが大体、しかし今回は耳が寒いのでニット帽に装着したが案外うまく固定出来たので収穫。今後はジョグの際このライトを使う

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ところで出先からすぐに粉雪が舞いだす、ここの段階で心の中は「ははーん」と思ってた、こうなるとLSDで余り汗をかかない方が良いのでその走り方をする

 

気温ー1℃ 距離10.4km タイム1:07:36 平均ペース6.29km/h 最速スプリット5.52km/h 消費カロリー823kcal 平均高度13m 平均心拍123bpm 最大心拍193bpm 私的にはこのペースと外気温条件にて汗をほぼかかない

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汗をかくと気化熱でどんどん体温が奪われていく、とてもこれは寒いのである・・そうして写真を撮ろうと少し道草をしただけで震える

 

そしてLSDにて脂肪と糖質を燃やし少しでも太らない努力、そんな意味も込められているのであるが・・遅筋を使い持久力をUPしたい

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冷えると言えば確かに冷える筈だ、復路に差し掛かった頃こうして路面の表情が変わりだす

 

おもむろに空を見上げると大粒のボタン雪、進行視界を遮るくらいいつしか天気予報は大きく変わっていたのである

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こんな時期は本当に天気予報も難しいのであろう

 

先ずは予報や経験値など加味をしながら外出手段を選ばなければならない、事故やけがをしても朝の活動がまるっきり本末転倒になってしまう

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