ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

目標を決めて行動

2015.11.20

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今朝も何も変わらない、いや変えないのが継続への第一歩と信じてやまない

 

20日(金)南太平洋では11月も終わりだと言うのに台風26号が発生、この時期台風の発生は1951年以来1月から11月まで連続発生は1965年のみで50年ぶりだそうだ

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暖かいと言えばそうだ、もう11月も終盤だと言うのに先日も蚊に噛まれたと来院者様も言う

 

昔はもう雪花が待っていた幼少期を記憶、時代の流れと共に自然界のサイクルも少しずつ変化している様だ

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そもそも人間には変化適応力がある、自律神経系にて意思とは関係なく外気温やほかの環境から身を守る為に備わる機能

 

せっかく持ちあわせる能力だからそれを最大限に引き出したい、だから修復ホルモンの分泌時間を尊重して早寝早起きは通理にかなう

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そんな事をブログやSNSでつぶやいていたらどんどん仲間が出来た、そうして私より先にさんわ182ステーションへ行かれるサイク仲間さん、これから帰宅され会社に向かうとか

 

サラリーマンだから・・など一切言い訳されないところが素晴らしい、私もこうして元気を頂きなるべくならここへ脚を運ぼうと努力する、それが仲間の持ち得る力だろう

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距離46.9km タイム2:02:33 獲得標高918m 消費カロリ-1,470 平均速度23km/h 平均心拍数138bpm 最高心拍数194bpm 平均ケイデンス57rpm 最高ケイデンス120rpm

 

乗り方は特に意識せずやや重めのギヤチョイス、そして70rpmー40rpmなので目標通りの平均ケイデンスとなる

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ジョグの方では心拍数がUPしていないにも関わらずペースUPした、自転車の方もそれを目指すにはもう少し無駄を省く事が必要かもしれない

 

この場合は無理をして「+」より省くことを先に行いバランスを取る、身体を傷めない運動の鉄則である

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