ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

自己管理と影響力

2015.11.12

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「たまには変わった場所にも行きたい」そんな想いでペダルを回した・・・

 

12日(木)広島県は今日まで太陽が見れるとのウエザーニュース予報、明日からは曇りスタートになる

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と言う訳で自転車にiphoneをセット、WAHOOのサイクルコンピューターアプリを起動させて夜明けの海を観に行く

 

iphoneのサイクルコンピューター化にはお金を掛けないように色々工夫してみた、REC-MOUNTと言うサイコンのアダプターへアイホンを簡単に脱着できるように、そしてオールウエザー仕様の為に携帯を完全防水化

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Easylife iPhone6 防水カバー 耐衝撃 耐震というケースをAmazonで購入した、何でもうたい文句は防塵防水の国際規格「IP」の最高レベル、IP68をうたうケースだそうだ

 

真価はわからないが水没まではしないのでこのくらいの品質だと問題ない、もうジプロックに入れなくても良くなりこのまま写真を撮影してもナイロンが邪魔する事も無くなる

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さて本日は走行距離55.2km タイム2:16:12 獲得標高808m 消費カロリー1,541Kcal 平均速度24.4km/h 平均心拍145bpm 最高心拍169bpm

 

このデーターでお気づきであろう・・本日は心拍を少しUPさせて見た、出来れば150~160bpmの間でどの位スピードとして出力出来るのか?また自分の主観的強度(疲労度合い)と客観的数値(心拍数)を擦り合わせて見たい

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その事により自身の感覚と数値を擦り合わせる、自身の出力速度にておおよその心拍もわかり直感的にも管理できるのだ

 

加えてようやくケイデンスセンサーを発注した、その事でケイデンス×心拍×出力速度×主観的疲労にて適正なケイデンスと心拍数を割り出したい

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つまり巡航速度などでの出力など自己管理が出来る、するとまんべんないペース配分もできるようになるのだ

 

さてやはり日の出時間にはまだほど遠い尾道駅への到着時間、AM6:00前にはついてしまうのだ・・露出を解放にして写真を撮影しているので明るく見える、しかし本当は真っ暗なのだ

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それでも早起きは止めないのは言うまでも無い

 

そして仲間同士刺激し合う、もし・・・くじけそうになったら誰かが行動を起こせばよい!カンフル剤になるだろう・・

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それだけ仲間の力は大きい、そして「仲間」は何よりも相互成長の為に存在しえる

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