ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

持久力とメンタル力を付ける雨中ジョグ

2015.09.16

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16日(水)今朝AM4:00の雨雲レーダーである、午前7時まではこの調子で何とかなりそうである

 

もし降ってもにわか雨か小雨になるだろうと予想した、よって本日はサイク仲間さんと2人でジョグをすることに決定

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常々意識している事ではあるが自転車ばかり乗っていると床反力の低下を起こす、やがて歩行自体が弱くなり人間本来の動きが不得意になる、するとその歩行や姿勢のバランスが崩れると時として痛みにさえなる

 

現に最近は自転車優先で運動をしていたものだから少し腰痛も出た、それは通常ではならないのであるしかしヒルクライムにて特にシッティンングの際、どうしても外腹斜筋や大腰筋の弱さから腰方形筋ほか背部筋を片方ずつ収縮させ回旋運動を生み出す代償行為

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そんなトラブルをこのジョグは解消してくれるのであるから走るのが特に楽しい

 

加えて本日はLSDトレーニング(ロング スロー ディスタンス)にて疲れず持久力UPと消費に重きを置く、その結果が下記の画像だ

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目標平均心拍数121bpmに対して実走は69%の131bpmだった、特に悪くはないがもっとペースを落として距離を延ばす方が持久力UPとより消費を促し理想的な身体作りが望める

 

最も自転車で減少しがちな床反力を付けるには最適、持久力がUPすればヒルクライムの中ダレを防止できるようになる、もちろんメンタルも強くなると言うもの

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そうやって走りながら冗談的な写真も撮りながらSNSへUP、戦略的に同じ志の仲間を集めるのにも役に立つ

 

仲間は人生を変える力がある、なのでこうする積み重ねが長い人生の中で一点に見える、しかしその点がやがて線になり大きな河となり海に注ぐから一瞬たりとも気を抜かない

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結局はその最中に降雨に会うがまるっきり気にならないふたり

 

まるで私達を笑顔で見守ってくれるかのよう、冷たい雨の中真っ赤に燃えるような花を咲かせ本格的な秋を教えてくれる彼岸花が佇む

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