ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

腰痛として関節や筋以外

2020.10.25

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2020-10-25 05.59.34-2

日曜日の今朝は少しゆっくり目に活動しようと思います、常に張りつめるより時にはガス抜きをしてあげる必要もあります。 メンタルは「そろそろ限界かな?」と気分が教えてくれます、そして肉体は「疲…

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即答できないエクササイズ

2020.10.24

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2020-10-24 05.35.57

AM6:00今朝はソロではなくサイクリング仲間と三和ステーション、久しぶりの500m超えの山は疲れました、しかしながら仲間と一緒の運動は何だか楽しく感じてしまう。 会話でコミュニケーショ…

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お悩みとやってはいけないエクササイズ

2020.10.23

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2020-10-23 08.56.30-1

降りしきる雨、今朝はインドアでスピンバイクのペダルを回すのです。 今朝スマホからダイエットを開始して2か月だと言う事を知る、アプリは大変上手く使うと便利なもので忘れかけていた大切な事を知…

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根性論と見える化

2020.10.22

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2020-10-22 07.17.07

今朝は雨からのスタート、久しぶりに筋維持のレジスタンストレーニングです。 体組成計グラフから言うと腕周りの筋は十分で、体幹ほか「筋肉スコア」から鍛えたほうが良いと言うグラフなので、今日は…

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脚の痺れやがて腰痛

2020.10.21

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2020-10-21 06.44.52

沢山の太陽を浴びて今朝もサイクリングスタート、ダイエットも順調に進み目標までわずか1.5kgとなる、内臓脂肪も10.5→10.0レベルになり少しずつではあるものの病気へのリスクは減じているのです。 …

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