ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

休脚日に想う事は絶え間ない努力

2015.02.10

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2015-02-10 06.57.30

車のルーフに積もった雪、これも想定外の出来事ではある、今年最大の寒気襲来と昨朝のお月様瞬き具合からは想像できた

 

本日は明日のロングライドサイクリングに備え完全休養&栄養睡眠日にした、気持ちよくAM7:00まで熟睡なのだ

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特に本日は全身筋肉痛である

 

日曜日の山サイクリングや昨日のノルディックジョグ10kmにての負荷が身体を軋ませた、特に上腕三頭筋を使い腕を後方へ伸ばした動作がしっかり効果したのだが日頃いかに使っていないところなのか?そこがノルディックポールを使う運動の優れたところでもある

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腕が痛いと言えば最近五十肩のお悩みを良く伺う、特に年末の寒波以来現在に至るまでに相当であるから思い出すのも無理ない

 

その五十肩!いつも他動運動にて問題解決のお手伝いをさせて頂く、しかしながらどうしてもご自宅でのケア(自動運動)がおろそかになり片方のアプローチでは解決時間も遅延しているのも事実

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そこでセルフケアに値する自動運動が出来る様に滑車運動と言って左右交互に腕を挙げる器具を設置した、痛くない腕(健側)を脚方向へ牽引する事にて対側の痛く動きが鈍い方(患側)を挙げる動作を補佐すると言う運動器具

 

この事でご自宅でも運動を行う際「面倒」「痛いから嫌」などのマイナス要因を減らせればとの考えである、何でも毎日絶え間なくの努力がいち早く実を結ぶ

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