ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

腹筋運動の意外な落とし穴

2013.05.05

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連休の真っ只中
皆様は楽んでますか?
日頃体を動かさなくても行楽地を歩いたり

たまにはいいですよね
そんな時、急に腰痛
「ギクリ」と来ない内に予防策を!

腰痛と言えば腹筋です
特に腹直筋をメインに鍛えます
何故なら背中の筋肉を腹直筋が抑制して背中の筋肉を緩めるからです

その時にひとつポイント
腹直筋を使わない腹筋
そんな運動をされる場合を見受けます
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外腹斜筋と内腹斜筋
その他身体を回旋する筋肉
腹直筋以外での上体を起こす運動です

特徴は起き上がりの際
左右身体を振りながら起き上がる
この様な筋作用が予測されますし特に筋力の無い女性や最近は小学生にも見受けられます

あなたはこのような腹筋してませんか?

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