ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

自転車で腕が筋肉痛になるのでノルディックウオーキングで腕を鍛える

2014.06.12

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おはようございます12日(木)昨晩20時前後は近所で通り雨、そのせいか今朝は朝焼けが拝める梅雨の合間をGIANT TCRで駆け抜ける

 

すると田園風景の中に空が映り込み何とも言えない透明な美しさ、こんな風景に出合うと田舎暮らしがいいなぁ~と思い地元の環境に感謝

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今週週末15日(日)には「新市ノルディックウオーキング体験会」を行う、そんな事もあり最近自転車ばかり乗っているので久々に朝サイクリングの後ノルディックウオーキングで備後吉備津神社まで歩いた

 

実はそんな理由の中に自身が最近「腕が筋肉痛」と言う症状に見舞われる、よく考えると自転車の乗車姿勢をより前傾に構え腕を「ピン」と上してハンドルに置く事をやめる、そして軽く曲げて重心は腕ではなく体幹へ移した

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するとダンシングやシッティング(立ち漕ぎやすわり漕ぎ)での引手(ハンドルを腕で引き寄せ足へのパワーを増幅伝達)が使えて知らぬ間に腕が疲労して筋肉痛を起こしていたのだろうと推測

 

理屈は抜きにして毎日乗ると自然に体がその運動に適した姿勢を生み出す場合もあると感じる、時にはいつもと異なるメニューで足を休ませ他の部位を鍛えるのも痛みを作らない方法のひとつと言えよう

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