ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

自転車で追い込んだ筋肉をノルディックウオーキングにてトリートメント効果になる

2014.06.04

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おはようございます4日(水)バラの街福山市・新市町宮内をノルディックウオーキングで歩く、先週末から自転車で乳酸が溜まっている足を少し休ませながらの体幹トレーニングにぴったり

 

お天気も曇り空で今にも雨が降りそうで尚更自転車よりも近所を歩く、それでも工夫次第で十分な運動強度が得られ又、足を休ませる為にも上腕からポール経由で地面にへ伝えるパワーでのノルディックはうってつけとも言える

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先ほども書きましたが自転車+ノルディックの様に色んな運動を取り交ぜて行う事で同じ部位の過負荷を防止、そして軽く動かすことで静脈の流れなど筋運動が手伝い血行促進&乳酸の除去や栄養の置換などを行う

 

これは慢性痛などにも言える事、時として辛いけれどある程度の時間経過と共に忘れるくらいまでになる症状が多い、この状態を脱する為に筋組織を運動にて動かしストレッチにて深い部分まで刺激を加える事である程度は回避できる

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ー櫻山神社にてノルディックウオーキングー

また、クールダウンのストレッチで特に下肢中心に行う、鍛えた事で筋肉痛などでこわばった組織をじっくりやさしく伸ばすと膝や股関節などの動きが良くなり正座しても足が痙攣しなくなる

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