ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

筋肉痛の後に軽い運動でトリートメント効果、ノルディックウオーキングはそんなエクササイズも得意!

2014.05.01

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おはようございます5月1日(木)福山市の駅家町近田辺りはところどころ昨夜雨が降ったよう路面がぬれている、花曇りですがマイイナスイオンをたっぷり浴びてノルディックポールを使い関節を伸ばせば気持ちの良い朝を迎える

 

今日も神辺町広瀬へノルディックウオークングをする為にGIANT TCRへポールを積載走行、若干一昨日のしまなみ海道で今治に自走が堪えているが大腿部から疲労が抜けていくかの如く筋肉痛が消滅

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昨日は休足日としてあえて自転車を乗りませんでしたがそれは回復の時間を与える意味、本日は次段階の代謝を上げ関節の動きを元通りにする為軽い負荷、ゆっくりクライム+ノルディックウオーキングで疲労を血液に乗せて逃がす為

 

まるで中から過緊張した筋肉を弛緩するかの様に運動を行う、トレーニングにしてもやりすぎでは無く炎症を起こす寸前で止める事が大切で軽い刺激で継続的に強化

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尚更、新緑の中で気持ち良く体を動かすのは何よりも活力が湧きますよね!

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