ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

新市ノルディックウオーキング体験会場へGIANT TCRを連れて早朝ノルディックウオーキング、そこでウオームアップとクールダウンのストレッチを行うとやはりスグレモノと感じる

2014.04.15

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おはようございます15日(火)今朝の福山市新市町の気温は1℃、さすがに春用のグローブでは手先が痛い朝です(笑)そんな透き通った朝なので全く目も痒く無くある意味快適サイクリング

 

さて、今日は今週末に開かれる「新市ノルディックウオーキング」会場の下見を兼ねて早朝ノルディックウオーキング、少し暗がりの中2本のポールを突きながら地面の感覚を味わいますそんな時、腕に抵抗感があり心地よいだるさが体幹まで包みます

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そうやって身体を動かし始めると体循環が巡りシンキングなど気付きがあるのですが・・・今日は昨日の続きで「ストレッチ」について少し書きます

 

ストレッチと言えば少し強めに伸ばし痛いイメージもありますが(身体の柔軟性がほぼ無い私・・笑)痛くない方法もあります、それは「回数と呼吸」です、1回目より2回目の方が伸展度合いが違い回数を重ねた方が痛み無く伸びます

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優しい刺激で呼吸を止めずに少し限界点前で長めに止まる、そして一度戻し筋肉や靭帯を休ませ更にゆっくり追い込むと脳が「これは痛くないんだね」と思い更に可動域を拡げる為の準備をしてくれるニュアンス

 

対して一度にグッと強い刺激を加えると「痛っ」となり防御反応が起こりそれ以上の伸展は望めなくなる、それは施術でも同じで「痛い!!のが効く」などの神話は正しくないと思います

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