ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

サンダルウオーキング

2016.07.07

コメントは受け付けていません。

2016-07-07 05.50.14_R

今朝は携帯フォトからの画像である

 

さて連日の疲れを取る為にトリートメントウオーク、ウオークと言えばノルディックウオーキングであるが・・・

2016-07-07 05.54.52_R

けさは敢えてポールを置いた、と・・・言うのも本当にノルディックウオーキングを皆様に勧めているが検証していない、机上のデーターだけで物言いしている感もある

 

ならば今日は敢えて「サンダル」で出掛けてそぞろ歩き、つまり普通に生活リズムでの歩行の心拍数などを計測、ノルディックウオーキングとのデーター比較を行う

2016-07-07 06.08.09_R

本日のサンダルウオーキングデーター、距離1.7km タイム0:24:03 平均ペース14:00/km 平均速度4.3km/h 最高速度7.9km/h 獲得標高0m 最大高度32m 平均心拍79bpm 最大心拍106bpm カロリー106kcal

 

6月21日ノルディックウオーキングデーター、距離1.8km タイム0:23:35 平均ペース12:35/km 平均速度4.8km/h 最高速度8.3km/h 獲得標高&最大高度は同コースにて割愛、平均心拍89bpm 最大心拍128bpm カロリー140kcal

2016-07-07 06.11.05 HDR-2_R

僅かではあるがノルディックウオーキングの方が平均心拍10bpm高い、故にカロリー消費も34kcalも消費している

 

ノルディックデーターの方が僅か100mの距離増、しかしこれは測定誤差の範疇で良いと考える

2016-07-07 06.02.15_R

このデーターから見ても肩甲骨や体幹を使いやすいノルディックウオーキングの方が消費が高い事が分かる

 

但し盲点なのは・・技術の習熟と強度管理にある、つまり1)心拍計をつけて運動の強さを知る事2)ノルディックウオーキングは最寄りの体験会などでインストラクターからレクチャーを受けるべきである

2016-07-07 06.03.10_R

空の青さからも今日も暑くなりそうだ

 

だからこそ健康管理に気を付けたい、もちろん元気でなければ人生楽しくないからだ

関連記事

コメントは利用できません。