今朝は携帯フォトからの画像である

 

さて連日の疲れを取る為にトリートメントウオーク、ウオークと言えばノルディックウオーキングであるが・・・

けさは敢えてポールを置いた、と・・・言うのも本当にノルディックウオーキングを皆様に勧めているが検証していない、机上のデーターだけで物言いしている感もある

 

ならば今日は敢えて「サンダル」で出掛けてそぞろ歩き、つまり普通に生活リズムでの歩行の心拍数などを計測、ノルディックウオーキングとのデーター比較を行う

本日のサンダルウオーキングデーター、距離1.7km タイム0：24：03 平均ペース14：00/ｋｍ 平均速度4.3ｋｍ/ｈ 最高速度7.9ｋｍ/ｈ 獲得標高0ｍ 最大高度32ｍ 平均心拍79ｂｐｍ 最大心拍10６ｂｐｍ カロリー106kcal

 

6月21日ノルディックウオーキングデーター、距離1.8ｋｍ タイム0：23：35 平均ペース12：35/ｋｍ 平均速度4.8ｋｍ/ｈ 最高速度8.3ｋｍ/ｈ 獲得標高＆最大高度は同コースにて割愛、平均心拍89ｂｐｍ 最大心拍128ｂｐｍ カロリー140kcal

僅かではあるがノルディックウオーキングの方が平均心拍10ｂｐｍ高い、故にカロリー消費も34kcalも消費している

 

ノルディックデーターの方が僅か100ｍの距離増、しかしこれは測定誤差の範疇で良いと考える

このデーターから見ても肩甲骨や体幹を使いやすいノルディックウオーキングの方が消費が高い事が分かる

 

但し盲点なのは・・技術の習熟と強度管理にある、つまり１）心拍計をつけて運動の強さを知る事２）ノルディックウオーキングは最寄りの体験会などでインストラクターからレクチャーを受けるべきである

空の青さからも今日も暑くなりそうだ

 

だからこそ健康管理に気を付けたい、もちろん元気でなければ人生楽しくないからだ