サンダルウオーキング
今朝は携帯フォトからの画像である
さて連日の疲れを取る為にトリートメントウオーク、ウオークと言えばノルディックウオーキングであるが・・・
けさは敢えてポールを置いた、と・・・言うのも本当にノルディックウオーキングを皆様に勧めているが検証していない、机上のデーターだけで物言いしている感もある
ならば今日は敢えて「サンダル」で出掛けてそぞろ歩き、つまり普通に生活リズムでの歩行の心拍数などを計測、ノルディックウオーキングとのデーター比較を行う
本日のサンダルウオーキングデーター、距離1.7km タイム0:24:03 平均ペース14:00/km 平均速度4.3km/h 最高速度7.9km/h 獲得標高0m 最大高度32m 平均心拍79bpm 最大心拍106bpm カロリー106kcal
6月21日ノルディックウオーキングデーター、距離1.8km タイム0:23:35 平均ペース12:35/km 平均速度4.8km/h 最高速度8.3km/h 獲得標高&最大高度は同コースにて割愛、平均心拍89bpm 最大心拍128bpm カロリー140kcal
僅かではあるがノルディックウオーキングの方が平均心拍10bpm高い、故にカロリー消費も34kcalも消費している
ノルディックデーターの方が僅か100mの距離増、しかしこれは測定誤差の範疇で良いと考える
このデーターから見ても肩甲骨や体幹を使いやすいノルディックウオーキングの方が消費が高い事が分かる
但し盲点なのは・・技術の習熟と強度管理にある、つまり1)心拍計をつけて運動の強さを知る事2)ノルディックウオーキングは最寄りの体験会などでインストラクターからレクチャーを受けるべきである
空の青さからも今日も暑くなりそうだ
だからこそ健康管理に気を付けたい、もちろん元気でなければ人生楽しくないからだ
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