ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

即効ストレッチ

2016.03.02

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今朝もぽっかり浮かんだ月を眺めながらのんびりとウオーキング

 

実は昨日のジョグで脚の緊張があり気になる、加えて外気温氷点下4℃・・恐らく山は更に2℃低いに違いない

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広瀬山頂の日の出が見たいが今日は止めておこう・・後程その判断が正しい事になる

 

いつも走る際には10km程度でのジョグ、まさかの5km距離を伸ばしただけで疲労蓄積、脚力低下している事実を知る事になった

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キンキンと言えば本当に今朝は寒かった、それも3月に入り三寒四温のお蔭で少し暖かさを知ってしまう、身体が贅沢になって来ているのかも知れない

 

こんなに寒い日は特にアップを行わずに急に走り出すと問題が起こりやすい、少しの怠慢はやがて「痛み」になり自身へ帰る

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院から1kmも離れていない所からそれは起こる、膝の痛みであるから焦った

 

ウオーキングだからと思いダイナミックストレッチも行わず歩き出す、昨日の前腿に潜伏する疲労が筋緊張を呼んで膝の骨(膝蓋骨)の動きを邪魔、結果的に歩く途中で痛みと外れそうな違和感を覚えた

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その場で慌てて前腿をストレッチ、何とか前腿の筋緊張を取り去り痛みも消えた

 

こういう所は職制上得をする部分だろう、来院者様に良く「ご自身のメンテナンスは?」と聞かれる答えにもなる

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簡単なストレッチでも的確に症状と合えば即効性がある、出ないのは的が外れているのか?それ以上に炎症して安静が必要な場合

 

ここは間違って認識するとやがてストレッチは効果無い、誤認を進めて二度と信用しないどころか行動も起こさなくなる、そこが嫌なのでこうして事実を伝えた

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情報をお伝えすると言えば距離や心拍数のデーターを取る為にストラバを動かす、しかし残念ながら1.5kmしか歩いていないイレギュラー、心拍も平均157bpmとありえない数値

 

残念ながらデーターにはならなかった、しかし私の記憶にはこうして行動を行う事がログされれば良いとする、次回再度ノルディックウオーキングにての心拍を測定、有酸素運動について書きたい

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