ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

ワンツースリーとリズミカル

2015.09.18

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AM4:30いつもに様に院を出掛けたのである

 

本日は降り続いた雨模様も打って変わって晴天の予感である、しかしながら明日は自転車を乗ると決めたので今日はジョグを行う

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本日は持久力といつも自転車で使わない筋肉を使う日である、相変わらず帰宅後には若干の筋肉痛が出るが嬉しい、その部位を使っているのが感じられるからである

 

本日距離20km タイム2:18:18 平均ペース6:54/km 消費カロリー1,754kCal 平均心拍数135bpm 最大心拍数187bpm、心拍から言うとやはり少しまだ追い込み過ぎなのかもしれない、あくまでも60%目標値は120bpmなのである

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今日は「1、2、3」である、やはりジョグも自転車でもいや・・何でもかも知れないがリズムが大切、そのコツを覚えるのが繰り返し(練習)だと思うので肝心なところは外さない

 

リズミカルに動く肩甲骨の自由度から発生する体幹が回旋運動を行い発生するパワー、それを股関節から下肢へ伝えるだけの歩幅ではしる、無理やり腿をUPさせ速く走るのではなく省エネモードでランをする

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その事で肩甲骨から体幹をへて下肢へのパワー伝達の流れを感覚として掴む、まるで自転車に置き換えると重たいギヤをわざと踏んでケイデンスが「カクン」とならない感じを覚えるのと同じ

 

そのリズムが「1、2、3」なのだ、常に脳内にそのパターンが飲み込まれやがて気にしなくても出来るようになるとしめたもの、そしてその間にLSDは持久力もUPさせてくれる

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自転車を楽しく乗る為にジョグをする、またその逆も然りなのだが・・・

 

当然の様に毎日行っているとそれすら意識しないでまるで日常生活の一部になった

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