ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

狙った場所をキチンと伸ばす

2015.08.11

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11日(火)本日も尾道からスタートを切る、山間をロードバイクで颯爽と駆け抜ける・・そう言いたいが本日は目的が違うのだ

 

そうノルディックウオーキングがしたい、尾道の海を背景にどうしても歩きたくなったのである

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昨日自転車でサイク仲間に出会うためロードバイクで尾道入り、その際に仲間がノルディックウオーキングを手に集合場所に集まられた

 

つい嬉しくなり私もノルディックウオーキングがしたくなったのが動機でもある、ただし自転車では往復の時間だけでも約120分は掛ってしまうのでそこはエンジンが付いているもので行く

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駅前の大通りは芝生が敷かれていてとても朝の散策には良い、そのせいなのか地元のみなさんはじめ沢山の方もジョグやウオーキングを楽しまれている

 

そんな環境なので人通りが多い場所でも何のためらいなくポール使ってウォームUP、更に歩道が広く確保されているので安全安心して歩けるというものだ、さすが観光を重視されている街だなぁ・・と近隣にあるサイクルスタンドにもつい目が行く

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ひとしきり景色と全身の筋肉が弛緩されていく感覚を楽しんだ、そして本日は特に上腕を内旋・内転・伸展する広背筋を気にして筋弛緩を行う

 

実は昨日後輩育成の授業を行う、その際右肩甲上腕関節の外旋+外転関節可動域が良くない事が判明した、さらに突き詰めて上腕の内転と内旋筋が萎縮して伸びない事も判明

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もちろん後輩にもその修正過程を体験して頂いたので学習としては問題はない、しかし私個人的その真の萎縮からの開放は自己メンテナンスとしてストレッチを入れる事が更に望ましい、前後左右の筋バランスを取る事は動きの均整化と重心の正常化で肩こり腰痛やその他にも影響する

 

そんな事にも使えるノルディックウオーキングは自転車乗りにも一般のお方にも必ず力になってくれるアイテムだ

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