ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

一般体力測定

2020.06.10

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空を見上げたら綺麗な虹が出ていた、少しペダルを回しただけで吹き出る汗と夏の到来をしみじみ感じる

 

もう入梅はすぐ目の前からの午後からは雨、少しの青空でも身体へ吸収したいと思いキャノンデールトップストーンを相棒に外へ出た

 

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ところで運動するにあたりいきなり強度を上げるのも過負荷である事を先日も書いた、では基準をどう設けるのかという話になる

 

それには「一般体力評価」がありその種目には、皮脂厚測定・長座体前屈・腕立て・ロックポート歩行テストがある

 

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皮脂厚測定は体組成、長座位体前屈は柔軟性、腕立て伏せは局所筋持久力

 

ロックポート歩行テストは1.6kmを出来るだけ早く歩きその時間(分)から、最大酸素摂取量/分を割り出す、有酸素能力の測定で歩くだけなので簡単にテスト可能

 

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自身の体力が体組成・柔軟性・筋力・有酸素能力など、知っておきながらどの分野を伸ばせば良いのかとの指標にもなる

 

参考までに書いて見た、身体を壊さない運動が健康にも繋がるからだ

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