ご報告です   本日NSCA-CPTの試験合格しました、あと消防の救命救急講習会を受ける必要あります、取り置きご報告まで！     筋弱化ほ…

今朝はレジスタンスTrスタート、明日はいよいよ月末だ 明けない梅雨も今日までか？久しぶりの日光を浴びたいのも山々、しかしながら弱る筋組織の向上は骨や肉を作る レジTrと言えば短期応答・・つまり3か月以内に起…

今朝は有酸素運動からのスタート、昨日のレジスタンスＴｒの強度ＵＰさせたので今朝は大腿部に軽い筋肉痛 今まで腹横筋 腹斜筋 腹直筋をメインにＴｒしてきた、お陰で自転車も体幹で支える事が可能になる、よくわかるのが手のひらに荷重しな…

  今朝はレジスタンスTrの日、元来腰痛持ちだったので腹横筋をメインに鍛えた   健康管理を行うに当たり「先々どうなりたいのか？」これを明確化して行うのが良い、私の場合はいつまでも元気で居たいと言う目標 &#…

  もう少しで8月が来ようとしているのに梅雨空が続く、しかし最終コーナーを曲がった7月も追い込みをかける   気を引き締めるにはやはり有酸素運動からスタートして慣らす、体循環を促せばやる気も漲り今週末の試験にも…