ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

アーカイブ:2020年 7月

合格しました

2020.07.31

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2020-07-31 14.32.08-1

   ご報告です   本日NSCA-CPTの試験合格しました、あと消防の救命救急講習会を受ける必要あります、取り置きご報告まで!     筋弱化ほ…

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レジTrと食事制限

2020.07.30

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2020-07-30 07.18.25-1

今朝はレジスタンスTrスタート、明日はいよいよ月末だ 明けない梅雨も今日までか?久しぶりの日光を浴びたいのも山々、しかしながら弱る筋組織の向上は骨や肉を作る レジTrと言えば短期応答・・つまり3か月以内に起…

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有酸素運動で高脂血症予防

2020.07.29

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2020-07-29 06.30.20-1

今朝は有酸素運動からのスタート、昨日のレジスタンスTrの強度UPさせたので今朝は大腿部に軽い筋肉痛 今まで腹横筋 腹斜筋 腹直筋をメインにTrしてきた、お陰で自転車も体幹で支える事が可能になる、よくわかるのが手のひらに荷重しな…

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サルコペニアと過重負荷

2020.07.28

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2020-07-28 06.51.40-1

  今朝はレジスタンスTrの日、元来腰痛持ちだったので腹横筋をメインに鍛えた   健康管理を行うに当たり「先々どうなりたいのか?」これを明確化して行うのが良い、私の場合はいつまでも元気で居たいと言う目標 &#…

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win7→10への無償アップデート

2020.07.27

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2020-07-27 06.53.47

  もう少しで8月が来ようとしているのに梅雨空が続く、しかし最終コーナーを曲がった7月も追い込みをかける   気を引き締めるにはやはり有酸素運動からスタートして慣らす、体循環を促せばやる気も漲り今週末の試験にも…

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