ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

アーカイブ:2017年 2月

つかまり立ち

2017.02.28

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2月最終日の朝、休脚日を兼ねて今朝は少しだけ補給睡眠   月末月初は必ずと思っていた、しかしながら身体に合わせて融通を利かす事もある、そんな時は毎日お世話になる院掃除を念入り ところで補給睡眠と言えば昨晩の内に休脚兼…

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やれば出来る

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距離12.9km タイム1:08:59 平均ペース5:19/km 最速スプリット4:51/km カロリー1,022kcal 平均心拍133bpm 最大心拍201bpm 有酸素運動18:42 無酸素運動4:40   昨日はし…

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目標のしまなみ縦走

2017.02.25

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距離71.9km タイム3:18:25 平均速度21.8km/h カロリー1,712kcal 獲得標高1,091m 最大高度279m 平均心拍110bpm 最大心拍161bpm 平均ケイデンス59rpm 最大ケイデンス119rpm 有酸…

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猫背の理由

2017.02.24

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2017-02-24 05.12.39_R

距離48.4km タイム2:01:40 平均速度23.9km/h カロリー957kcal 獲得標高214m 最大高度66m 平均心拍136bpm 最大心拍160bpm 平均ケイデンス72rpm 最大ケイデンス147rpm 有酸素運動18…

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常に学ぶ!

2017.02.23

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今朝は休脚日にする、時には筋力を休ませないと「回復期」を逃してしまう   筋組織の成長過程には「破壊と創製」、破壊と言っても歩けない程の筋肉痛はたまた少しけだるい程度と様々、その修復を睡眠中成長ホルモン作用にて回復 …

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