ノルディックウォーキングと写真を通じて、やわらぎ整体堂と地域の関わりを紹介します。

カテゴリー:趣味の写真日記

どれだけ消費するべきか?

2020.06.23

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2020-06-23 07.04.16

  今朝は有酸素運動からのスタート、いつも過剰摂取気味の身体を燃やして行く   昨日も書いたが私の基礎代謝は1400Kcal、そこから逆算すると総カロリーは2000-2333Kcalと言う事が判明、ならば運動量…

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6-7割の安静代謝量

2020.06.22

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2020-06-21 16.22.12

  日曜日はレジスタンスTrも有酸素運動もお休みした、ストレス発散の為伯方島へ魚釣りに出かける   フィジカルもマインドもリフレッシュが必要、潮騒と晴天に囲まれ癒される     6…

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レジスタンスTrの短期と長期応答

2020.06.20

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2020-06-20 06.30.18-1

  先日から当院の受付スタッフが加わりました「がちゃ子」です、ハエトリソウのがちゃ子はご存知の通り食虫植物、院玄関に鎮座して皆様をお出迎えするのである   特にハエが居る訳でもなく・・・ただホームセンターで一目…

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心臓血管系Trの短期と長期変化

2020.06.19

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2020-06-19 08.22.41-1

  今朝はスピンバイクスタート、ゆったりと汗をかいて脂肪を燃焼させた   脂肪燃焼と言えば有酸素運動の得意分野である、そうでないレジスタンストレーニングではそもそも筋肉を動かすエネルギーのATPを作成する基質(…

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新型コロナウイルスから得たもの

2020.06.18

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2020-06-17 07.31.07-2

  昨日はサイクリングスタート、今朝福山市は雨で18日木曜日を迎えた   6月も終盤に差し掛かろうとしている早いものだ、その中で自身の目標に積み残しが無いか確認しながらウォームUP、必要最低限のレジスタンスTr…

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